昨日の分を埋めようと、今日は午前・午後に1時間ずつローラー。
<午前>
アップ10分
CPポイント 20分・・・177W 170bpm 89回転
レスト5分
L4 10分・・・185W 174bpm 87回転
ダウン
なるべく高回転を意識して20分、ジワリジワリとキツイ。
CPポイントを狙ったけどL4下限になったかな。
レストは10分を5分と短めにして、さらにL4で10分。
最後は出せるだけ出して終了。
工業用扇風機を"中"にしてやったけど、汗だく。
ローラーを終えると、宅急便が。
カマタさんから"シークワーサーハチミツ"が届きました。
シークワーサーの酸味が利いたハチミツ。
さっそく食べたらおいしかったです、すぐ無くなっちゃいそうで危険(笑
ありがとうございました♪
<午後>
アップ10分
CPポイント 20分・・・178W 175bpm 89回転
レスト10分
CPポイント 5分・・・176W 167bpm 70回転
ダウン
午前と同様にCPポイントを狙ったけど、L4下限になっちゃった。
レストはしっかり10分とったけど、次の低ケイデンス10分の予定が
5分でノックアウト(汗
午前・午後とできたので、満足。
自分のごほうびに?近所のケーキ屋さんで。
ここはチーズケーキがおいしいお店。
小さなチーズスフレを2個といちごの乗ったレアチーズケーキを買ったんだけど、
これも食べてくださいって、チョコシフォンケーキをオマケしてくれた〜♪ラッキー
チーズスフレ1個を旦那さま用に残して、残りは私が食べちゃった(笑
チョコもおいしかったので、今度はチョコケーキを試してみようかな。
夜ご飯は、鶏ムネ肉のソテー。
作り置きしてるジンジャーシロップに、お酒と醤油を入れてムネ肉を漬けておいた。
お肉も柔らかくなってたので、すっごくおいしい!!
これで回復するかな?