２人を送り出したあと、お洗濯や片づけをしてから車にガソリンを入れに行ったりと。
帰宅してから軽くお昼を食べてから、ＺＷＩＦＴでローラー開始。昨日乗れなかったので、今日は頑張る方向で。
ちょうどいいタイミングでグループワークアウトがあったので、それに参加してみたが、、、内容はかなりキツいインターバル練で、おかげさまでものすごくいい刺激に。
メインメニューは、３０秒×レスト１５秒を８本ずつでそれを３セット。セット間には１０分弱のレストがある。
私の３０秒は２６５Ｗが目標値になっていたけれど、ギリギリ怒られないぐらいの２５０Ｗ前後で推移していたのがほとんどだったと思う。レストが１５秒であっという間に次の３０秒が来るからとにかくキツかったなぁ。３セットなんとかやり切ったけれど、もうフラフラ(汗
グループワークアウトを終えたら、あとは適当に流しておしまいにした。これだけなのにＴＳＳが１００を超えていたからビックリ。ローラーを終えたらしばらく放心状態。
息子帰宅後は少しのんびりして、夕方に旦那さんの職場へ夜食を届けて、息子と近所の回転寿司へ。
今朝早起きだった息子は、お風呂に入って歯を磨いたらすぐ寝てくれたので、今夜は少しのんびり過ごそう。まだ残業中の旦那さんを待ちながら。。。
