旦那さんを送り出してから、息子とロピアへお買い物。今年初ロピア。
ところがいつも買う牛肩の塊肉や、ラムが売ってなくて残念だったぁ～。
明日はビリヤニをやろうと思っていたからそれ用の材料も買い、重たい物を結構買ったから、息子が「持ってあげるー」と重い荷物を張り切って持ってれた。
お昼を食べてから、ＺＷＩＦＴを。
まずは、最近息子がコツコツと作っているワークアウトをやってやってと言うので、やらざるを得ない状況。画面横にイスを置いて、ウォームアップからクールダウンまで終始監視されていた(汗 せっかく作ってくれたから、ちゃんと☆を獲得しなければと思って全メニュー☆ゲット。。。意外と脚にきてたかも。
息子のワークアウトの次は、ちょうどあったグループライドにエントリー。
４０キロと長めだったけれど、なるべく頑張って速めの集団について走っていた。１時間ちょっとを１６０Ｗ弱だったので、最近やっていたＳＳＴ付近の練習の効果が出ていたのかも。少しダウンしておしまいにした、今日は１２２ＴＳＳ、９３７ＫＪ。
ローラーのあとは息子と遊んだり、夜ご飯の支度もたくさん手伝ってもらったりと。
夜はお鍋にして、お正月の食べ過ぎをリセットするよう量は抑え目に。
