旦那さんは早朝からＺＷＩＦＴをやっていて、息子と朝ご飯を終えたら私がＺＷＩＦＴを早めに開始。
ガーミンウォッチはリカバリー走３０分と言ってたけれど、それだと短すぎるしせっかくの日曜日なので、長めに低強度で走ることにした。
ちょうどあったグループライドを使い、ペースの合う人がいたので２倍ちょっとぐらいの強度で坦々と。
その後低強度で少し流してからおしまいにした。
８１ＴＳＳ、７５６ＫＪ。
私がＺＷＩＦＴをやっている間に、旦那さんと息子はお出かけ。
丘の上のサフランでパンを買ってきてくれたので、そのパンをお昼ご飯にモグモグ。
その後すぐお腹が空いちゃったので、お餅を２個焼いてCREDOに備える。
本日のCREDOは、ゴウマさん合流で大人３人。
腰が反り気味になっててＴＲＸが辛かったなぁ。でも前回よりもスパイダーが少し深くできていたのは良かった点。
今日も無酸素域まで追い込めて、ありがたや。
息子は見学させてもらったけれど、最後の最後にホームランナーで１０分走させてもらい大満足だったみたい。１０分もすごいなぁ～。
旦那さんが注文したたらこパスタを美味しそうに食べていたから、今度自宅でもやってみようかな。相変わらず間違い探しは、７，８個はすぐ分かるけれど、残りの２、３個は難易度高い。。。
