今日は旦那さんがレース、明日が私のレースなので、１日目は旦那さんのサポート。 レース時間はお昼過ぎだったので時間に余裕はあるけれど、３連休ということもあって高速道路が混むと予想し、朝５時のうちに自宅を出発。予想は的中。。。 ちょうど鶴ヶ島JCT…

ちょっと前までは朝５時ぐらいに空が明るくなっていたけれど、今朝は５時を過ぎてもまだ暗かった。 荒サイに入った辺りで徐々に空が明るくなってきた。集合場所に着いたら、スプリントの練習を少しだけやっておく。今日は参加者がたくさんでビックリ。 まず…

明日はインターバル練があるので、Ｌ４で１０分を２セットだけ頑張る。どちらも心拍計は無しで。 Ｌ４ １０分･･･１９６Ｗ ８８回転少しレストしてからもう１セット Ｌ４ １０分･･･１９８Ｗ ８８回転心拍計無いほうが、体にブレーキかけずに回せるのかな？(笑…

予報通り、台風の接近に伴い朝から強い雨。 朝食が８時からにしてあったので、朝食前にみんなでＤＶＤ見ながら体幹トレーニング。雨だからと何もせずボーッとしてるのはもったいないからね。 うぅ、、、(汗)ってみんな言いながら１時間ちょっと頑張って、朝…

今日は周回練。昨日走った九蔵峠を使った周回コース。 天気予報だと午前中のうちなら走れそうなので、雨でも走行。と、スタート直前に雨が降ってきた(笑 ヒロミさんに道案内をお願いしつつ、みんなより一足先に試走開始。 九蔵峠の中盤で、反対車線からアサ…

この３連休は、夏に行った開田高原でトレーニング。 テツさん、ヒロミさん、カガワさん、かっちゃん、旦那さん、私で。８時に木曽駒高原の道の駅に集合なのに、中央道が混雑していて遅刻しちゃった。 (ごめんなさい。。。) 集合してすぐ宿泊場所の駐車場へ移…

旦那さん、タケダさん、シミズさん、コバヤシさん、私の５名が集合場所に集まったあと、お久しぶりなマスダさんも登場！ 写真撮っておけばよかったな〜 いつも通りアップから。 今日は往路からけっこう風が吹いていた感じ。約１８分･･･１６５Ｗ １６９bpm ８…

約２年ぐらい前からでしょうか、我が家は食生活を見直してから風邪を引かなくなりました。それまでの食生活はどうだったかというと、共働きをしていたということもあり、帰宅時間が遅いからスーパーで出来合いのお惣菜や、お弁当を買ったり、１つ野菜を加え…

雨でも走りに行くとのことで、「なら私も！！」と一緒に房総へ。 現地に着くとしっかりと雨が降っていた。でも天気予報よりも降水量はたいしたことなさそうだったので、準備して出発。 鹿野山方面は真っ白だったけれど、ひとまず今日も上りから。昨日と違う…

数ヶ月ぶりの房総練。 今日は、以前物見山方面への練習会にご一緒させてもらったリツコさんと２人で。 いつも単独走なので、一緒に走ってもらえるのはとてもありがたいです。今回のルートは、アップに鹿野山を上って、大周回路を２周して戻ってくるルートで…

今日は３本ローラーで回復走を２０分ほど。 ちょっと回しただけだけれど、脚が軽くなっていく感じがよかった。明日は房総練。 ご一緒してくださる方が見つかったので、頑張れそう！

インターバル練は中止なので、今日もローラー練で。昨日に引き続き、Ｌ４域で２０分をやる。Ｌ４ ２０分･･･１８５Ｗ １７０bpm ９１回転 後半にかけて心拍が上がっていったし、ケイデンスもいつもより多くて脚がよく回っていた。やっと少し体が慣れてくれた…

なんとしてでもＬ４ １０分を２本したかったので、Ｌ４下限と真ん中ぐらいで２本。Ｌ４ １０分･･･１７５Ｗ １５５bpm ９１回転レストせず引き続き Ｌ４ １０分･･･１８８Ｗ １６７bpm ８７回転最後はフラフラするぐらいキツくなっていた。まだまだ弱ってるな…

Ｌ４で１０分、レストしてからさらに１０分･･･のつもりが２本目は５分で撃沈(汗Ｌ４ １０分･･･１８８Ｗ １６５bpm ８７回転レストしてＬ４ ５分ちょっと･･･１７９Ｗ １６３bpm ８１回転ケイデンスも低いし、脚がもう苦しかった。。。 あとは流しておしまい。…

結果 ＦＡＤ (Finised After the Deadline=制限時間切れ)アベレージ １５５Ｗ １８３bpm ７７回転 ゴールラインは切れたけれど先頭から７分以上経過したため、完走はしても順位はつかず。。。 ２２名出走し、５名ＦＡＤ、５名ＤＮＦ。ただただキツいレースだ…

今月は約８３０キロ。 開田ライドで壊れてしまったリアディレイラーを直してもらうのに１週間ほどお休みしちゃったので、それを抜かせばまぁまぁ乗れていたかも。今月は７月に乗れていなかったツケが来たのか分からないけれど、体が高い負荷に耐えられなくな…

スーパーで、旦那さんのお弁当に使う梅干しを探していると、ほとんどに人工甘味料(我が家は食品添加物をなるべく避けたいので)が入ってて買えずじまい。すると、以前房総に来てくれたハカマダさんから梅干しをたくさん送ってくれました。 梅、塩、しそ 材料…

だいぶ朝晩涼しくなってきて、今週もインターバル練。 旦那さん、タケダさん、シミズさん、コバヤシさん、私の５名で。アップは、最後までついていくことができたが、アベレージを見るとみなさんお疲れだったご様子。 (特に旦那さんとシミズさんは鈴鹿に出て…

山梨のなべちゃん＆メグちゃん夫妻からブドウが届いた〜 こんなにたくさん、どうもありがとう♪夜ご飯のあとに、さっそく旦那さんとパクパク。。。 甘くておいしいぃ〜 さすがフルーツ王国山梨！(笑今日はあまりに眠くて、自転車乗らず。 明日はインターバル…

レースのダメージが残っているけれど、週末はレースがあるので頑張っておかないと。アップは少し長めにして脚を回す。 脚は重く感じるけれどＳＳＴで２０分のあと、Ｌ４で５分を２セット。 これだけなのに、終わった後は脚がパンパンだった。。。弱ってるな…

朝はなかなか起きられず、旦那さんのお弁当も当然作れず。。。 出勤を見送り、たまりにたまった洗濯物を片付けていかなくては。洗濯４ターン。洗濯機、大活躍でした。寝不足が辛いわけじゃないけれど、少し休んでおこうとお昼寝を１時間ぐらいしたら少しスッ…

今朝は朝から雨模様。例年の暑さからは解放されてます。朝すぐに旦那さんの１時間サイクルマラソンが控えているので、ホテルで朝食はとらず早めにレース会場へ。 オオミチさんも１時間サイクルマラソンにエントリーしているというので、スタートの見送り。 …

昨年と同様にオープンクラスのロードレースにエントリーのみ。 旦那さんはレイトエントリーで、土日の１時間サイクルマラソンにエントリーしてた。オープンＷ(３周 17.5キロ) ３位 29:25.37 トップとの差00:00.58 アベレージ35.53km/hレースアベレージ １５…

早朝、軽く回復走してから出発。 ６時過ぎると首都高は大渋滞していて、都内を抜けるまでに大幅に時間をロス。 首都高〜東名高速〜新東名高速〜東名高速を経由して、まずは名古屋へ。毎年恒例の５６さんのコーヒーショップkako･･･の前にカトーサイクルさんへ…

鈴鹿前だけれど、インターバル練を開催してくださるので参加。 旦那さん、タケダさん、シミズさん、私の４名で。走れていない私にはひたすらきつかった。 往路の途中で千切れてしまった･･･ 約７分･･･１８５Ｗ １７０bpm ９２回転 練習不足がしっかりと数値に…

固定ローラー用のホイールは10速仕様なんだけれど、おそるおそるギアをゆっくり変えてみたらできそうだったので、そのままローラー練。アップをするけれど、心拍がなかなか上がらないのにキツイ(汗 (ぜんぜん乗ってないからしょうがないのかな･･･)Ｌ４にいか…

最終日。 今日も観光案内をしてもらいました。那智山へ。 那智の滝 黒飴ソフトクリーム 那智黒っていう黒飴が有名で、そのソフトクリーム。太地町くじらの博物館で イルカに触れられたり 小さなクジラのショーがあったり イルカにエサあげたり かわいかった…

今夜は、楽しみにしていた花火大会。 早朝からすでにたくさんの人と車が。会場周辺ではすでに場所取り合戦。 車も隙あれば駐車していて、どうやら車中泊する人が当たり前みたい。 それだけすごい花火大会なんでしょうね。今日は会場周辺の道路に交通規制があ…

旦那さん、旦那さんのお義母さん、私の３人で熊野旅行へ。 旦那さんのお義母さんのご実家が熊野で、目的は大迫力とうわさの花火大会を見に。早朝、最寄り駅の始発電車で東京駅へ、８時前にはすでに名古屋駅に到着。 乗り継ぎ時間が１２分だったので、のんび…

13日の夜から房総へ移動。 久しぶりのナスさんとハカマダさんが来てくれました。14日は旦那さん、ナスさん、ハカマダさん、私の４人で一緒に走行。 私はツキイチで走行だけど、頑張ってついていく。最初の鹿野山では、ナスさんと一緒に走ることができたので…