残念だけれど富士チャレは、台風や大雨の影響で前日に中止の発表。 朝はお互いに固定ローラーをやってから３本ローラーを順番にやる。旦那さんの整体に一緒に行き、帰り際にイルクオーレさんで新しいシューズの熱成形をお願いしに寄り道。 帰宅後は旦那さん…

２つの台風の進路が不安定で、週末の富士チャレの開催はどうなるのかな。。。と思いながら今日も固定ローラーを１時間ちょっと。 途中でＬ４ １０分、全力で１分を入れて。 あとは流し気味でおしまい。 夜は湯豆腐＆豚しゃぶと、安納芋を石焼釜で焼いた。 １…

昨日に続いてＬ４で２０分のところを頑張る。 今日は少し脚が重い感じだったので、アップは１５分じっくりと。Ｌ４ ２０分･･･１９０Ｗ １８０bpm ８８回転序盤は１８０Ｗで入って５分ぐらいで１８５Ｗへ。 そこからなるべく１９５Ｗ〜２００Ｗあたりを意識し…

週末しっかりと休養(乗らなかっただけ･･･)したので、いま足りない部分を少しでも補うためにＬ４域で２０分頑張る。 いつもじっくりと１５分アップするのを、脚が調子よく回っていたので１０分にして、ＳＥＴボタンを。Ｌ４ ２０分･･･１８８Ｗ １７０bpm ８８…

朝からあいにくの雨で、肌寒い。 晴れだったら奥多摩方面へ自転車乗りに行こうとしていたけれど諦めて、朝食をゆっくりと。その後どこかへ出かけようかと思ったけれど、思ったよりも雨は強く降るし、さらには人ごみは避けたかったので自宅でのんびりとするこ…

旦那さんのサポートで。 スタート地点で荷物の受け取りをし、スタートを見送ってから鶴カントリーに移動してテツさんと応援。 さぁ、旦那さんがそろそろ来るかな？とテツさんと話していたら･･･あれっ？先頭集団に旦那さんがいない･･･ １周目から脚をつってし…

今朝はだいぶ肌寒かった。 この間買ってもらったアンダーアーマーの長袖インナーを着て出発。 最初はしょうがないけれど、１０、１５分もすれば暖まってきた。今日はタケダさん、コバヤシさん、旦那さん、私の４名で。アップ 約１９分･･･１５１Ｗ １６１bpm …

脚がどんどん張ってきた感じがあったので、重い腰をあげて回復走を少しだけ。 少し脚が軽くなったかな〜夜、寝る前に旦那さんの脚を１時間アロマオイルマッサージ。 ヒザ周りがゴリゴリしていたので重点的にやったけれど、１度ではダメなレベル。 明日も引き…

昨日は遅くに寝たので睡眠不足。 リズムが崩れて、１日中頭がボーッとしちゃってた。週末に食べ過ぎていたので、今日は少し気をつけた。

今日は乗らずにお休みしたかったけれど、なんだかそういう訳にもいかない雰囲気だったので、朝起きてしぶしぶ準備してジャージに着替える。旦那さんもテツさんもヒロミさんもみんな起きていたので、おはようと声をかけるとまだ誰もジャージに着替えていなく…

７位 トップとの差２分１９秒 完走１４名/出走１７名アップは固定ローラーでじっくりと。 日中になると風が出てきて、次第に強くなっていった。旦那さんのＥ１クラスの２分後に、私のＦクラスがスタート。序盤は順調に周回を重ねて５周目に入り、ダラダラと…

明日はレースなので、軽めに練習の予定。 待ち合わせ場所でササキさんとカガワさんと合流。どこへ走りに行くのか分からなかったけれど、移動はほぼ私のペースに合わせてもらってゆっくりと走ってくれた。１周３キロぐらいの周回コースに連れてってもらって、…

日曜は美浜クリテリウム。 その前後の金〜月は、３泊４日で四日市にいるテツさん＆ヒロミさん宅にお世話に。お昼過ぎに旦那さんが仕事から戻ってきて、四日市に向けて出発！ 首都高の渋滞でだいぶ時間をロスしたけれど、無事に四日市に到着。明日はササキさ…

集合場所に行くと、旦那さん、シミズさん、コバヤシさん、お久しぶりなキクさん、私の５名。 すごい偶然だけれど、ホイールは全員コスカボ！ タケダさんが途中合流で６名。コスカボ率が下がった(笑先週、往復どちらも千切れてしまったので、今日は切れずに走…

明日はインターバル練があるので、今日は１００Ｗ〜１２０Ｗぐらいで回しただけ。しいたけ周回インターバルをやって３日経ち、ようやく脚が軽くなってきたけれど、kakoさんのリカバリーオイルを塗って、セルフマッサージ。

今日は少しだけ回復走。 １番軽いギアじゃないと、脚が回らない。。。しいたけ周回インターバル練がどれだけキツかったことか。 回復走をしながら、ふと６倍が１度も出来なかったことを思い返していたら、自分に腹が立って涙が出た。情緒不安定になっちゃっ…

昨日の練習で脚に大ダメージが･･･ 膝周りが特に硬くなってしまい、kakoさんオイルを塗ってセルフケア。 今日は回復走もせずに、体幹トレーニングだけ。先日、旦那さんと頑張って栗の皮を剥いたので、夜は栗ご飯に。 もち米を少し入れて、塩麹とだし昆布を入…

昨日からドキドキだった今日の練習。 名古屋方面から美浜クリテリウムまでの課題をいただいたので、それにのっとって旦那さんが一緒に走ってくれた。その課題とは･･･６倍で９０秒を周回数分とのこと。 なので、しいたけ周回をしながら２ヶ所の登坂で、６倍 …

旦那さんは小雨降るなか、君津スタートで房総練へ。 私は体調が良くないのでスタートを見送って、一足先に保田へ移動してのんびりと。保田周辺は雨は降っていなくて、時折晴れていたりと。 君津周辺はずっと天気が悪かったみたい。 風も強かったので、旦那さ…

昨日のインターバル練が相当キツかったのか、何もやる気が起きず。 お料理はしたけれど、家事はちょっとだけで、あとは何もしたくない状態。けれど、 旦那さんが仕事先で栗を買ってきてくれたので、今日のうちに圧力鍋を使って皮むき。 皮むきは大変だけれど…

旦那さん、タケダさん、シミズさん、コバヤシさん、私の５名で。アップ走行。 タケダさんとシミズさんが先頭になるとペースが上がってキツかった。 出力もいつもより高かったみたいで、往路７分ちょっとの所で千切れてしまった･･･ Ｕターンして復路のトレイ…

やっと脚も回復傾向、軽く脚を回すだけの回復走。 １３０Ｗまでは回るけれど、それ以上だと脚が重たくなる。。。明日はインターバル練があるので、無理はせずにひたすらクルクルと。 アロマオイルを塗ってセルフマッサージ。夜は旦那さんの脚を１時間アロマ…

ローラーで回復走をしようと思って準備までしておいたのに、結局乗らず･･･ その代わりに、体幹トレーニング。お昼は自分にごほうび第２弾、ずっと食べたかったラーメン。 (夜ご飯だと旦那さんはお味噌汁とプロテインなので、一緒に行けない(汗)) お腹ペコペ…

レース２日間終えて、脚と体はしっかりとダメージが。 早めに寝たのに眠くて、まだいくらでも寝られる感じだった。洗濯物がいーっぱい、、、車に積んだままの自転車や荷物を自宅へ運んだりと、やることはたくさん(汗 でも、旦那さんにご褒美買ってきていいよ…

今日はお互いにソロでエントリー。 私は４時間ソロ ウーマンクラス、旦那さんは７時間ソロで。朝食はホテル内のバイキングで。あまりゆっくりはできないので急いで済ませ、会場へ移動。 今朝は朝から比較的暖かくてよかった〜４時間ソロ ウーマンクラス 優勝…

土曜日は、旦那さんとチームで３時間エンデューロにエントリー。 明日はお互いにソロで走るので、今日は足慣らしだそうですが･･･ (結果、足慣らしになっていない(汗))３時間 男女混合クラス 優勝 （３時間総合だと４位）トータル２５周回走り、アベレージは3…

本来はインターバル練の予定だったけれど、前日のうちに天気と路面の状況を判断して中止。 残念ではあるけれど、脚がまだ回復していないので、インターバル練に行ってもまともに走れなかったと思う(ぁ週末は茂木エンデューロなので、心拍は上げておこうと少…

朝、少し寝坊。なかなか起きれず。。。 急いで旦那さんのお弁当を作って見送った。体がかなり疲れているのかなぁ、ＴＳＢはまだしっかりと-31.6。ぜんぜん踏めないので、軽く回すだけの回復走で。 夜は旦那さんとお互いにマッサージをし合う、お尻周りが凝り…

早朝から上野原で車をデポして、奥多摩方面へ出発。 コースディレクター テツさんの案内で、まずは甲州街道へ。そして初めて通った松姫峠。 頂上まで１８キロあるよと言われて、最初から心が折れちゃいました。 今日のＴＳＢは-34.5なんですけれど(汗序盤か…

１０位 完走１３名/出走２１名時間 1:54:49 トップとの差 07:21 31.35km/h 今日は私がレースの日なので、旦那さんがサポートしてくれた。 4:30起床で、5時には宿を出発。 会場のゲートはまだ開かないので、下の駐車場でローラーを出してアップ開始。ヒロミさ…