昨日の筋肉痛はだいぶよくなってきているみたいだけれど、まだ深い所に痛みが残ってるかな。
朝２人を送り出したら、お洗濯をしつつ早めのＺＷＩＦＴを。今日は頑張るぞー。
ちょうどVO2 MAXのグループワークアウトがあったのでこれにエントリー。
来月の幕張シクロクロスに数年ぶりに出ることになったので、このキツい域は今からでも積み上げておこうかなと。
このワークアウトはケイデンス指定があって１００rpmでＬ５の４０秒×レストが２０秒だったから、思っていたよりキツかった。４セットあってギリギリやれる本数だったみたいで、最後は出し切るよう少し上げて追い込むことができたかも。１０分、１５分続くようなメニューとは違ってこういうメニューの場合、私は得意なのか？もう少し出力上げて設定していいのかもしれない。
グループワークアウトのあとは、タイミングよくあった短い距離のスプリントレースにエントリー。
3R Volcano Circuit Sprint Flat Race -１Lap
Ｃクラス ３位/完走７名
トップとの差 ５秒
スタートする１，２分前に、元チームメイトの皿やんがエントリーしてきてビックリ！
スタートダッシュもやって頑張ろうと気合いを入れてみたけれど、ＡとＢクラスはＣクラスよりも前でスタートしているためか？、誰も追いかけてくる人がいなかったので空振りに。集団１まとまりのまま、ラスト半周あたりで少しバラけ始めたが何とか集団に残って４人でゴール前スプリントへ。
皿やんのものすごい加速にみんな着ききれず(汗)、あと少しで２位を差し込めそうだったが届かず３位でゴール。あぁ、これが精一杯。
しばらく流して、今日は終わりにした。１１１ＴＳＳ、７５７ＫＪ。
ローラーのあとはホームセンターへ。
昨夜息子がカーテンを引っ張って、カーテンとレールを繋ぐパーツを壊してしまった(汗)最近、色んなのを壊してくれるからいい迷惑。
お買い物もして帰宅し、遅いお昼を食べて少ししたら息子の帰宅時間。あっという間だなぁ。
夕方からスイミングの送迎で、帰宅すると旦那さんが用意してくれていた夜ご飯を。
カレー２種類にナンとチーズナン、息子用にエビチャーハンなど。
今夜は特に作ることが無かったので、楽させてもらった♪
