朝、旦那さんが手賀沼練にと自宅を出る時に、私がのんびりと起床。お昼頃に帰ってくると言っていたので、午前中のうちに私もローラーをやっておく。 昨日は乗っていなかったのでアップはじっくりと。２０分走をやって、その後は負荷を掛けていく。２０分走･･…

レディースクラス(完走２３名/出走３４名) ３位 2:46:06.194 トップとの差06:12 36.41km/h昨年は不参加だったけれど、今年は参加。 例年よりも風がぜんぜんなく、気温も寒すぎずだったのでコンディションは最高だったかと。 いままでもてぎを走った中で１番…

昨日の体幹トレで体が筋肉痛だった。 体をねじると特にイテテテ･･･今日はローラーを１時間、ＳＳＴで２０分をメインにやっただけ。 最近、調子が下降気味かも＞＜； 夜は昨日の記念日のプチお祝い。牛ヒレ肉 旦那さんが買ってきてくれたケーキ おいしかった♪

チームapricoさん、ＡＰＥＸさん、ナマズさん、内房レーシングさんと私達、計１１名で練習。前日に雨が降ったみたいで、序盤は所々でウエット。 日陰はひんやりしていたけれど、日が当たるところはポカポカしていて暖かい。まずは１周ゆっくり試走。 ２周目(…

雪は降らなかったけれど、とても寒い。 気温はぐんぐん落ちてるような、、、朝よりも日中の方が寒かった。今日は体幹トレを４０分したあとに固定ローラーを。ＳＳＴ ２０分･･･１７６Ｗ １６４bpm ８８回転 少しだけレストのあとに、Ｌ４上限で。だけど５分過…

近所のスーパーで大きな大根が手に入ったので、またお漬物を作ってみたり、れんこんはキンピラにしたりと。 午後もお料理は続いて、牛ひき肉と豆の赤ワイン煮込みをコトコト時間をかけて作ったりと、１日お料理してばかりだったかな。こんな日も楽しいな〜今…

朝、少しだけローラーで流してから房総へ向かう準備。 明日は"房総グランプリ(レース)"。旦那さんがなるしまフレンドに用事があるので、その前にガネー舎に寄り道をしてランチ。 野菜スープカレー。コクがしっかりとあってやみつきになる！房総は風が強くて…

いつも通り5:30に起床。 旦那さんのお弁当を作り、朝ご飯を作っているうちに朝練から帰宅した旦那さん。 今朝は旦那さんを駅まで送ってから家事などを済ませ、車に自転車を積んで１人で筑波山へ。空は雲がかかっていて、結構寒かった。不動峠でアップ、１度…

日中、天気が荒れると天気予報でやっていたので、開店１番でお買い物へ。 結果的には、土砂降りの中お買い物から帰ってきたけれど。。。今日は１日お料理をやっていた。 たまーにたくさん作りたくなる。葉のついた大根をまるごと１本買ってきたので、葉はふ…

週末に食べすぎてしまったので、２〜３日リセットしなくては。今日は休養日にしていたので、越谷レイクタウンまで用事があったのでお出かけ。 そしたらなんと･･･ タイミング悪くスイーツのイベントをやってました(汗 うぅぅ、おいしそうだけれどここは大人し…

今日は動き回った。。。朝ご飯が終わったら洗濯と、簡単に部屋の掃除をしてからお買い物へ。 お昼が終わったら自転車の整備、明日のレースの準備。近所の精米機で、精米デビュー。 今回は７部づきにしてみた。お米が温かい〜ちょっとだけ回復走も。。。 夜ご…

久々に江戸サイへ。 風は穏やかで、日差しいっぱいでポカポカ〜江戸サイを北上しようと思ったけれど、三郷から一般道へ出てツオップへ。 平日でもお店の外で並んでいる人が２人。１〜２個買うつもりでいたけれど、結局買ったのは４個。。。 背中はパンでいっ…

今日は車の車内のお掃除を優先に。 先日のＭＴＢレースで、枯れ草や土が車内の床にいっぱい落ちていたため、たまらず掃除。 いつも行くスタンドで大きな掃除機を使ったら、すごくキレイになったので気持ちもいい。今月で車検が切れてしまうので、その手配も…

朝起きたら、すでにお腹がグーグー。。。 おかしいなぁ、昨日たくさん食べたはずなんだけれど。旦那さんのお弁当を作りながら、朝ご飯前５６さんシュトーレンを１切れ、紅茶ラテを。午前中は旦那さんのお義母さんとお買い物へ連れてってもらい、午後に体幹ト…

週末の洗濯物がたくさん。。。 旦那さんのＭＴＢで汚れたレッグウォーマーには参った。午前中に洗濯、簡単な掃除をしたらお腹が鳴ったので休憩。 ポールさんにもらったお菓子とカフェオレ。午後は自転車をローラーにセットして、クリートの調整。 何だか疲れ…

明日はグラファイトデザインさんの「ＧＤＴＴ」というＭＴＢとシクロクロスを試乗できるイベントに参加するため、お昼ご飯にと自宅からおにぎり、おやき、ちんびん、ムーチーを２人で作った。 こんなに作ってどこに行くの？と、まるで遠足の準備みたい(笑旦…

今日はやる気がぜんぜん起きなくて、自転車には触らず乗らず。 ノドがイガイガしていて、なかなか痛いのが治らないなぁ。。。家事やお買い物へ出かけて、今日もあっという間に半日が終わる。夜はポトフで。 お肉はテッペイくんからの霧島豚肩ロース。 作るの…

日曜日のＴＳＳが３００を超えていて、１日経った今日もまだお尻周辺が筋肉痛(汗 ちょっとローラーで回復走をしようと思った前に、１時間体幹トレーニング。今日は週末しっかりと走れたのでお腹がよく空くけれど、食べ過ぎないように間食はクリフバー１個。…

前日のダメージが大きく、脚がヨタヨタ。。。 お買い物は、回復走の代わりにゆっくりと徒歩で近所のスーパーへ。沖縄前から自転車の掃除をしていなかったので、じっくりとお掃除。 先日の２５Ｃのタイヤを使って走ったのはいいけれど、リアホイールを外した…

朝は旦那さんのお仕事があるので、車に自転車を積んでそのまま一緒に都内へ行き、その後筑波山へ。 旦那さんがＭＴＢに乗るのを初めて見た。不動峠、風返し峠、湯袋峠〜つつじヶ丘へ行ったりして、お昼の時間も過ぎていたので、久しぶりにパン工房ぶれっどへ…

暴食続きの沖縄から戻ってきて、今日は旦那さんとカラダをリセットする。朝は冷凍しておいた手作りおやき。お昼はお蕎麦。夜は干し貝柱と昆布でだしをとって、たまご雑炊。 夜は食後に小さなカステラ食べちゃったけれど、今日は食べた量もカロリーも控えめで…

今日は心拍だけ上げておきたかったので、短い時間でサクッとローラー。 アップとダウンはじっくりし、Ｌ４で１０分だけやってあとは流しただけ。夜は牛の赤身でローストビーフ。 約５００グラムをペロリと。。。食後にまたおやき作り、今度はかぼちゃで(笑ス…

今日は回復走で。明日は少しだけ頑張っておこうかな。沖縄で滞在するホテルに荷物を送る手続きをしたら、先月の台風の影響や、修学旅行シーズンで半日〜１日配送の遅延が発生しているとのこと。 時間に余裕を持ってやっておいてよかったぁ〜 あとはスーツケ…

今朝はいつもより３０分遅く起きてのんびりと起床。 すでに旦那さんは起きていたけれど、リビングで寝ていた(笑朝ご飯は近所のパン屋さんへ行ったけれど、欲しかったバゲットがまだ焼けていなかったので、急遽松戸のツオップへ。 すでに行列していたらイヤだ…

朝はいつもより少しゆっくりめで筑波山へ。 旦那さんから、１５分〜２０分頑張るようにとの指令が。昨日のダメージはあるけれど、アップでゆっくりと不動峠を上る。 ･･･あれれ脚が重くて回らない(汗ゆっくりと風返し峠へ向かって下り、下から風返し峠まで頑…

今日は固定ローラー。 アップはじっくり１５分かけて。Ｌ４で１０分のあと、レストをしてさらに少し出力上げて５分だけ。 明日はインターバル練があるので、ほかは流す程度にしておしまい。 ローラー後、以前から作ろうと思っていた「おやき」を作る。 ナス…

午前中は曇っていて、もうすぐ雨が降り出しそうな天気。 思いっきり掃除するにはいい条件だったので、掃除機を出してしっかりと掃除をしたり、勝手に旦那さんの自転車のお掃除をしたりと。掃除などは出来るときにやっておかないとなので、今日は家事を優先し…

２つの台風の進路が不安定で、週末の富士チャレの開催はどうなるのかな。。。と思いながら今日も固定ローラーを１時間ちょっと。 途中でＬ４ １０分、全力で１分を入れて。 あとは流し気味でおしまい。 夜は湯豆腐＆豚しゃぶと、安納芋を石焼釜で焼いた。 １…

旦那さんのサポートで。 スタート地点で荷物の受け取りをし、スタートを見送ってから鶴カントリーに移動してテツさんと応援。 さぁ、旦那さんがそろそろ来るかな？とテツさんと話していたら･･･あれっ？先頭集団に旦那さんがいない･･･ １周目から脚をつってし…

昨日の練習で脚に大ダメージが･･･ 膝周りが特に硬くなってしまい、kakoさんオイルを塗ってセルフケア。 今日は回復走もせずに、体幹トレーニングだけ。先日、旦那さんと頑張って栗の皮を剥いたので、夜は栗ご飯に。 もち米を少し入れて、塩麹とだし昆布を入…