昨日は不発だったので、頑張るぞ！ 息子が寝てくれている間にローラー。 アップはイマイチだったので、短時間に５分走で。５分･･･１８３Ｗ ９１rpm脚がかなりキツかったので、レストは５分じっくりと。 もう１本。５分･･･１８１Ｗ ９１rpm ２本目は途中で辞…

昨日は不発だったので、頑張るぞ！ 息子が寝てくれている間にローラー。 アップはイマイチだったので、短時間に５分走で。５分･･･１８３Ｗ ９１rpm脚がかなりキツかったので、レストは５分じっくりと。 もう１本。５分･･･１８１Ｗ ９１rpm ２本目は途中で辞…

旦那さんはおきなわに向けてロング練へ。 なので息子とお留守番。今日は夏が戻ってきたかのように日差しがとても強く、室温が久々に３０度を超えた。そんな中、息子が寝たところでローラーを始めたけれど、あまりの暑さに工業扇を"中"にしても体がすぐキツく…

身内の不幸があったので、三茶で母と妹と合流して中房総へ。 旦那さんも一緒に来てくれ、往復運転までしてくれた。 帰宅後は、短時間でローラー。今日は３５分。アップはあまり調子がいいと感じなかったので短めに。 １０分ベストの出力以上を目標に５分走を…

息子が寝てくれた隙にローラー。 今日は４５分できた。アップから調子はイマイチに感じたので、落として長くできるようにと１５分走。１５分･･･１６６Ｗ ９０rpm 西郷村のレースで２０分のベストが１６４Ｗだったので、それよりは上を目指そうと思っていたら…

午前中はスーパー、ドラッグストア、赤ちゃん本舗･･･とあちこちまわって、大量にお買い物。午後は息子が寝てくれたところでローラー。 今日は４５分。アップが調子良く感じたので、５分走はやめて１０分走に切り替え。１０分･･･１８１Ｗ ８９rpm ベストから…

先週は実業団 南魚沼、富士チャレ、経済産業大臣旗ロードと１週間に３回遠征が続いていたので、さすがに疲れた。今日は好きに走っていいよ〜と言われていたけれど、体も精神的にも疲れてしまっていてぜんぜん走る気になれず。朝はあちこちで雨がふっていたら…

旦那さんのスタートは１３時３５分スタートだけれど、高速道路が渋滞しないうちにと早朝に自宅を出発。 午前中はＥ２に出るチームメイトの応援。先月から悩まされている腱鞘炎。最初に比べればかなり楽になったけれど、未だに痛みが治まらなくて私生活に支障…

よるはガリヤマさん＆アサコさん夫妻と浅草橋のタイ料理屋さんへ。いよいよ来月出産のアサコさん、お腹がすごく大きくなってたな〜 しばらく会えなくなってしまうので、一緒にご飯をとリクエストのタイ料理。 モンティに比べれば私でもぜんぜん食べられた(笑…

車内で食べる朝食の準備をして、５時過ぎに富士スピードウェイへ移動。 スタートまでまだ時間があったので、お隣の富士霊園でお墓参りを済ませた。旦那さんは２００キロソロにエントリー。 今年は強力なライバルがたくさんいるそうで、どうなるかな？ 息子を…

旦那さんは明日富士チャレがあるので、自宅で３本ローラーのみ。 早朝にやってもらい、その後筑波へ移動。私だけ練習時間をもらい、以前から一緒につくば練をしようと約束していたシマザキさんを誘って２人で。不動峠からスタートし、ゆりの郷〜つつじヶ丘を…

旦那さんのレースが朝１番だったので、早朝から会場へ移動。 朝は寒かったけれど、日中になると薄日が差してあったかくなってきた。下り区間で息子を連れて観戦。 最終周回はチームメイトと先頭で下ってきてテンション上がる！ ゴールはどうなるか？ゴール手…

当初つくば練の予定だったけれど、前日に大雨が降ったりしていたし、これから翌日にある実業団レースのため南魚沼へ移動するので、自宅でローラーをすることにした。アップはじっくりと、今日は５分走×３本(レストは３分)５分･･･１７２Ｗ ９０rpm５分･･･１７…

週末から回復走だけだったので、今日は５０分乗れてよかった。 アップをして１０分走のつもりが、掛からなかったので強度を落として５分を２本(レスト無し)に変更。５分走 １本目･･･１６３Ｗ ８８rpm５分走 ２本目･･･１７２Ｗ ８９rpmしっかりレストしてから…

今日はローラー頑張ろうと思っていたけれど、ぜんぜん掛からないので高回転を１度だけ入れて、残りは回復走。 ３０分回したらだいぶ脚が軽くなった。先日の手賀沼練で急にキツい練習をしたせいか、中２日経っても回復していないから、相当キツかったんだろう…

今日は旦那さんがロング練。私は前回同様、旦那さんの練習が終わるあたりで合流できるように車で迎えに行くことに。 それまでは幕張のアウトレットで息子とのんびりお買い物。途中で土砂降りがあってビックリした。そろそろ合流場所へ行こうかという時にちょ…

旦那さんは明日ロング練とのことで、自宅で３本ローラー。 息子を見ていてくれるというので、遠慮なく自走で手賀沼練へ。道の駅しょうなんで、チームアプリコのけんさくさん＆ともさん夫妻と合流。 いつも１人で走っていたけれど、今日は頑張れそう！＜旦那…

息子がよく寝てくれていたので、おかげで６０分できた。 昨日はできなかったので、気合を入れて頑張るぞ！アップはじっくりと。今日は５分走を２本が目標。 強度は１０分ベスト(１７６Ｗ)以上、５分ベスト(１８７Ｗ)未満で。１本目 ５分･･･１８０Ｗ ９１rpm …

昨夜、息子に何度も起こされていて寝不足だったため、息子が日中寝ているときは私も一緒に寝て回復させていたので、自転車は乗らず。 夜はアプリコさん。 カツオのカルパッチョ、ソーセージ、四元豚、牛ヒレと回復食ばかりをチョイス(笑 牛ヒレ、最高に美味…

まずは旦那さんが先行で練習へ。 かなり脚が痛いと言ってたけれど、大丈夫かなぁ･･･ 見送ってから、パン屋さんへ朝食を調達し、朝ご飯を食べたら旦那さんとバトンタッチ。 まずは不動峠からスタートし、１５０Ｗいかないぐらいでたんたんと上って、２２分弱…

旦那さんが早朝から自走で、千葉方面へロング練。 いよいよおきなわに向けて、本格的に長距離練習を入れていくらしい。ロング練のゴール地点からさらに自走で帰ってくるのは、(自宅まで)距離もあるし、ダラダラ走るだけで効率も悪いと感じたので、ゴール地点…

息子が寝てくれたので、すぐ準備をしてローラー。少しずつ負荷を掛けていっても脚がよく回ったので、昨日の高回転がよかったのかな。 なので１０分を頑張ってみることにした。１０分･･･１７２Ｗ ８８rpm おぉ、とうとう１７０Ｗ台に入った♪前回ベストから５…

午前は息子が寝ず。 午後は予防接種が終わってから少し寝てくれたので、２０分だけローラーをしてから、すぐ夕飯の支度。週末の疲労がまだあったので、高回転練にした。 ２分×３本 レストは１分で。１本目 １２０rpm ２本目 １２６rpm ３本目 １３３rpmお尻…

少しずつだけれど、外でも自転車に乗るようになってきたので、今月からまた記録を書いていこう。今月は約５２０キロ。 旦那さんが息子を見てくれたおかげで、たくさん走れた。走り始めから比べれば、少しは走れるようになったかな。。。 インターバルがかか…

昨日と同様に旦那さんが自走で練習へ行ってる間に、私が息子と手賀沼へ。 手賀沼近くのパン屋さんで朝食を調達し、車内で食べている間に旦那さんが戻ってきてバトンタッチ。 今回のパン屋さんはハズレだったな。。。 いつもの周回コースを３周。 １周目はＴ…

早朝から筑波山へ。 不動峠の下で旦那さんを降ろしてから、前と同じで朝食を調達しにパン屋さん巡り。１軒目は地元のパン屋さんという感じ。 テラス席があり、イートイン用にコーヒーも置いてあったので、人気なのかな。席はいっぱいだった。 普通に美味しか…

今日もローラー。 アップ後５分走を１本。５分･･･１８７Ｗ ８９rpm ベストから４Ｗ更新！ レースを終えてから調子が上がってきてるみたい。１９０Ｗも近づいてきたぞ。レストしてから３０秒×３０秒を５本のインターバル。２２０Ｗ ９４rpm ２２７Ｗ １００rp…

午前中、息子が寝た隙にローラーを乗ろうと扇風機をつけたら･･･息子がムクッと起きてしまい大泣き。 せっかくジャージに着替えたのにぃ〜〜(笑 何も出来ず、すぐ私服へ着替えて未遂に終わる。(１回目) 午後のお昼寝の時も同様に、私がローラーに乗ろうとした…

息子が寝てくれた隙をみて、ローラー。アップは脚が重かったけれど、少しずつギアを上げていき１５分して脚が軽くなってきたので１０分走をやることにした。１０分･･･１６７Ｗ ８８rpm ベスト４Ｗ更新！西郷村のレースで脚に刺激が入っていたので、頑張れた…

１日目の２時間エンデューロ Ave １３５Ｗ ７９rpm NP １４４Ｗ２日目の３時間エンデューロ (旦那さんと半分ずつなので、走行時間は約１時間半) Ave １３９Ｗ ７９rpm NP １４８Ｗと、思った以上に頑張れていたのが嬉しかった。旦那さんにもほめられた。産後…