息子がお泊りになったので、旦那さんと一緒にアイハラさんの２時間ミートアップに参加させてもらう。 今日のミートアップは、女性は自転車自由+体重変更なし。男性は指定されたルールの体重設定で自転車は自由。 初めて使う、インドアレーサーのアップオイル…

昨日空いた時間でローラーをやろうと思ったら、息子がＺＷＩＦＴやるーと横取りされたので乗れずに終った。。。 で今朝は旦那さんが外へ走りに行ってて、私は土曜恒例のアジア１２０キロ(８時スタート)があるけれど、まだ寝ている息子の朝ご飯も考えて、スタ…

昨夜寝る前に塗りこんだリカバリーオイルが効いたのか、今日は歩くのがかなり楽になるまでに回復してくれていた。もうこれだけですっごく嬉しい！！日曜にトレーニングして、もう木曜日なんだけれど･･･(汗 感じとしては左足が９割で右足７割ぐらい回復した感…

昨日よりは良くなっているけれど、それでもまだ痛みが引かずに歩くのもキツい。 左足は８割、右脚は６割回復した感じ。もう３日経ったのにまだこんなに痛いなんて、次までにちゃんと回復してくれるのかなぁ。。。 自転車に乗ってみようと思っていたけれど、…

朝起きてみると昨日の筋肉痛よりはマシになってはいるが、左足は７割で右足はまだまだ半分くらいしか回復していない感じ。 ZWIFTは全然出来る気がしないので、今日も自転車はお休みだ。今日も歩くのが辛いだろうなぁ〜と１日がスタート。 午前中は家事を済ま…

昨日の追い込みのおかげで、朝起きようとした瞬間からなかなか起きれず。 ふくらはぎ周辺が痛くて、真っ直ぐ立てないほど盛大な筋肉痛になっていた(汗 少しヒザを曲げて歩かないと、ふくらはぎに電気が走るような痛みがビリリッと。 ふくらはぎが大きく腫れ…

昨日のＺＷＩＦＴのダメージが大きくて今日の参加は迷ったけれど、せっかくの機会だったので頑張ってみることに。 オッティモ アイハラさんのミートアップ ２時間４８分４０秒･･･１２４Ｗ １４６bpm ７７rpm ＴＳＳ １４８ １，２２３ＫＪ 昨日は半分平坦、…

息子はお泊りなので、旦那さんと朝ご飯を食べてから２人でＺＷＩＦＴを。 旦那さんは普段使っているＺＷＩＦＴ機材で、私はしばらく使っていなかった固定のＧＴローラーに旦那さんのノートＰＣを借りてＺＷＩＦＴを。ちなみに業務用扇風機は旦那さんが使うか…

今日は回復走がてら、ＺＷＩＦＴでRoad to Skyのコースを。 ２倍ぐらいでひたすら足をクルクル回していたので気持ちよく走れた。 カーブの数字が１０を切ってだんだんゴールに近づいてきた頃、私の２、３分後ろを５倍で走っている人がいてすごいな～と感心し…

息子はお泊まり中につき、旦那さんを送り出してから部屋の掃除をして、それからＺＷＩＦＴを。 まずはグループライドにエントリーしたけれど、一緒に走っていた集団が終盤に向けてペースを上げていく。細かいアップダウンのコースだったので、私にはついてい…

旦那さんを送り出して少ししてからＺＷＩＦＴを。 グループワークアウトにエントリーしていたけれど、その１つ前にグループライドがあったので脚を回すためにエントリー。 ゆっくり目に走っていたけれどあと７キロぐらいで完走出来そうだったが、グループワ…

旦那さんを送り出してからＺＷＩＦＴでローラーを。 ちょうどあったグループライドがあったのでエントリー、５０分を１００Ｗ以下で緩く走れたのでちょうどよかった。あとは１５分ほど流しておしまい。 このあと息子がＺＷＩＦＴをやりたいと言うので、息子…

旦那さんを送り出してから、ＺＷＩＦＴを。 少し足を回していて、ちょうどいいタイミングでグループライドがあったからRoad To Skyを１本。トロンバイクをゲットするため、またコツコツ頑張って登っていこうかな。 今日は３倍前後でずっと走っていて、１時間…

日曜日だけれど、今日は自転車お休み。 代わりに？というのもあれだけれど、夕方に息子の体操教室の時間前に同じ所で大人用のキックボクシングみたいなのを３０分受けることになった(旦那さんが予約した)ので、もう今からドキドキ。。。 ミットにパンチやキ…

昨日は乗らなかったので、まずは足慣らしに１０分ほど脚を回して様子を見て、少しは頑張れそうかなと思ったので、グループワークアウト(Uphill Battle)にエントリー。 Ｌ４で５分のち１０秒間隔で３段階(１段階目は＋１０Ｗ，あとは４５Ｗずつ)に上がってい…

旦那さんを送り出してから、今日明日の天気のいいうちにやっておきたいことなどを済ませていた。来週は台風１号が接近するらしく、天気も悪そうなので。 お昼過ぎに私の母から郵便物が届いて、息子のひまつぶしにと工作ができる本などを送ってくれた。この本…

３０分ほど脚を回してから、女性限定のグループライドにエントリー。 序盤と中盤は緩めに走って、後半の登り区間で少しずつ上げて走り、ゴール手前ではちょっともがいてみたりと走った。 そのあと流してから、３０秒×１５秒レストのインターバルを２０本。３…

まずは午前の部で２時間ちょっと。 ６０分のグループライドにエントリーしてから少し流して、そのあともう１つグループライドにエントリー。２つ目のグループライドは後半に向けて少し上げて走ってみたけれど、まだ脚に疲労があってか掛かりが悪かったなぁ･･…

土曜日のアジア１２０キロのダメージが大きく、昨日は完全休養日。 今日は回復走で９０分。 脚を軽く回していただけなんだけれど、脚がかなり重くてケイデンスが低めだった。明日も回復走かなぁ～

久しぶりにＺＷＩＦＴでアジア１２０キロに挑戦！ けどいつも走っていたコースと違って、ド平坦のコース(Tempus Fugit)を７周回。 ASIA 120km Endurance Ride Ｃクラス ２６位/完走５８名 ３時間００分１１秒･･･１４５Ｗ １６０bpm ７９rpm トップとの差 １…

昨日２時間半近くＺＷＩＦＴをやっていたから今日は回復走をしようと思っていたけれど、ＺＷＩＦＴの接続がどれも"シグナルなし"になってしまってうまく作動せず･･･。 旦那さんいわく原因はドングルらしく、あとでタイミングよく新しいドングルが届くそうな…

昨日は自転車に乗らなかったので、今日はちょっと頑張ろうかと。 まずは足慣らしに６０分のグループライドがあったのでそれにエントリー。ジャングルのコースだったので登るか下るかで意外とキツかった。ゆっくり走ればよかったんだけれど、アベレージ１４０…

朝は自転車に乗るチャンスがあったけれど、どうも乗る気が起きなかったのでのんびりと過ごすことに。今日帰宅するので、夕方にＺＷＩＦＴをやろうと思っていた。 帰宅前にＲＸ ＢＩＫＥに寄り、旦那さんの用事を済ませてから帰宅。 息子を旦那さんにお願いし…

今日も探検したかった道を進みながらサイクリング。すると、、、またもや「おぉ、、、ここは！」という所にぶつかったので、新たな発見が。 脚が元気そうであれば清澄山アタックをしてみようかなぁと思っていたけれど、今日は北風が強めだったのであっさりと…

お昼前に再度保田へ移動。 途中、息子が夜ご飯にピザを作りたいというリクエストにこたえてスーパーへ寄ってお買い物。けれどドライイーストが品切れだったからピザ生地から作ることができなかったので、市販品の生地で。私がアシストしながら息子に楽しくピ…

朝から風が強いけれど、今日も少しだけサイクリングへ。 なるべく風を受けないような道を選んで走っていたけれど、林道の一部は落石があったり倒木で通行止めになっていたりと、昨年の台風の爪あとがまだまだ残っていた･･･。 昨日走っていたルートでまた気に…

昨日の夕方に房総入りし、今朝は旦那さんと別ルートで単独サイクリングへ。 先週ＺＷＩＦＴで結構乗っていたから脚はちょっと疲れ気味なので、クルクルと脚を回してあてもなく走っていたけれど、前から気になっていた細い道を通りかかったので迷わずそちらへ…