２人を送り出してから、まずはお洗濯をしに行って、お買い物をして帰宅。 軽めのお昼を食べてから、回復走をＺＷＩＦＴで４０分だけ。すごく脚が重かったから、９０回転を回すのがやっとぐらいの疲労度。。。 ３５分ぐらい経ったら脚が軽くなってきた感じが…

息子を送り出してから、まずは旦那さんの実家にお邪魔してお洗濯をさせてもらい、それからお買い物へ行って帰宅。 とうとう壊れて使えなくなった洗濯機を、旦那さんがマンション玄関まで１人で動かしてくれていたので、一緒に車に積んでおいた。 そして軽め…

朝起きると、やはり腹筋あたりとふくらはぎと脚が筋肉痛で、歩くのがヨタヨタ。。。 今日は自転車に乗る気が出ないので、完全休養日に。 ２人を送り出してから、まずはコインランドリーへ行ってからお買い物へ行き、洗濯物を引き取ってから帰宅。洗濯機が無…

今日は雨は降らなかったようで、旦那さんは出稽古へ。 私は息子と朝ご飯を食べてから、ＺＷＩＦＴを。 まずは脚を回してから、６０分の緩めなグループライドにエントリー。 ルートが結構登る所が多かったけれど、先頭に赤いフェンス機能があったようで、みん…

朝、いつも通りの時間に起きると旦那さんがリビングに。出稽古が雨で中止になったようで、のんびりしていた。旦那さんがアジア１２０キロにエントリーしていたから、その前にＺＷＩＦＴをやる選択肢もあったけれど、その元気は無かったので私はお昼頃から始…

週末は天気が悪そうなのでＺＷＩＦＴになるかな～と思い、今日は休養日にして家事優先で過ごしていた。 １０年以上使っている洗濯機の調子がいよいよここで悪くなってきて、もうじき使えなくなりそう？な所まで迫っているので、旦那さんに新しいのを検討して…

２人を送り出してから、まずはお買い物へ。 時々行くお気に入りの酒屋さんへ行き、お世話になっているシミズさんのお礼＆快気祝いにお酒を購入。店員さんに色々好みを伝えて選んでもらったから、気に入ってくれるといいなぁ～。そのうち同じ銘柄の１本を自宅…

レース翌日だけれど、短時間のレースだったので今日もＺＷＩＦＴのグループワークアウトを使って少し負荷を掛けた。そしたら意外と脚は疲労していたようで、ギリギリメニューをクリアーした感じ。。。 ということで、無理せず１時間ちょっと乗っておしまいに…

↓レースレポートはこちらで↓ note.com ロードレースのデータ １５分３４秒･･･１６７Ｗ １７９bpm ９１rpm (ゴールしてすぐ計測停止していなかったのでズレあり) 最後のゴールスプリントは、ゴールするまでの２５秒間で8.6倍ぐらい出ていたので、なかなか踏め…

２０日 旦那さんは今日明日と泊まりで仕事のため、早朝から房総を発って大井松田へ向かって行った。 朝はいつもよりゆっくり起床し、朝ご飯まで海を眺めながらボーッとしていた。天気はどんよりとしているけれど、雨はまだ降らなそう。風も穏やかだったから…

２０日 旦那さんは今日明日と泊まりで仕事のため、早朝から房総を発って大井松田へ向かって行った。 朝はいつもよりゆっくり起床し、朝ご飯まで海を眺めながらボーッとしていた。天気はどんよりとしているけれど、雨はまだ降らなそう。風も穏やかだったから…

約４時間 １０５キロ ２１９ＴＳＳ 1,665ＫＪ 今日は内房のアンドウさんとネモトさんに、WCUのケイコさん、私の４名で。 前回は序盤からペースが定まらず、キレイなローテ･･･とはあまり言えない練習会になってしまって反省が多かったので、今日はしっかりペ…

明日からの連休は房総で過ごす予定なので、今日のうちに片付けられるものは片付けてゴミ出しをしたり、荷物の準備を済ませたり、少し空いた時間を使ってＺＷＩＦＴで回復走を６５分したりと。 息子が帰宅後に、旦那さんのご両親と一足先に房総へ出発し、私は…

今日お誕生日な息子は、６歳を迎える。朝から母が遊びに来ていて、息子は朝からテンション高め。 旦那さんと息子を送り出して、私は少しだけＺＷＩＦＴをやり、お昼は近所のお蕎麦屋さんへ行ってたっぷりお蕎麦を食べてからはnoオヤツで過ごし、夜の息子のお…

最近、旦那さんと息子の寝相がひどくて、夜中に１、２回起きては寝る場所を変えていて、そのため寝不足に陥っている傾向が。。。 旦那さんを送り出し、息子のお見送りの際になかなかお迎えのバスが来ないと思ったらトラブルがあったらしく、３０分近く待つこ…

朝起きた息子は、咳がゲホゲホと昨日よりひどくなっていたので、このご時世、大事をとって幼稚園をお休みにしてかかりつけの病院へ連れて行った。熱は平熱だけれど来月は運動会も控えているし、今日は大人しくさせておく。 お買い物へ一緒に行き、もうじき来…

昨夜のアルカラムでたくさん食べたので、朝ご飯はサラダとコーヒーだけにしていたけれど、お昼前にしっかりとお腹がグーグーと。 土曜はＺＷＩＦＴでアジア１２０キロ、昨日は境川で短時間高強度だったので、今日は乗らなくていいかなと自転車はお休みにした…

本日、myピストをゲット！とうとう私も自転車が１台増えた。 山梨のフォルジーク スギモトさんからフレームと一部パーツを譲ってもらい、旦那さんが私にと残りのパーツを付けて組んでくれた。そしてこのフレームの受け取りのため、境川バンクで練習会を。し…

旦那さんは早朝からＺＷＩＦＴをやっていたので、私は朝ご飯を済ませておく。そこあと息子が起きてきたので朝ご飯を作ってから旦那さんにお願いしておいて、今度は私がＺＷＩＦＴの番。 ８時のアジア１２０キロにエントリーしたので、久しぶりに頑張るぞ！！…

２人を送り出してからお買い物へ行き、帰宅後にＺＷＩＦＴを。 ８分ほど脚を回してから、ちょうどあったレースにＣクラスでエントリー。 3R Astoria 8 Line Hilly Race -２Laps Ｃクラス １９位/完走２７名 ３９分０６秒･･･１６４Ｗ １６８bpm ８７rpm トッ…

息子の幼稚園バスを見送ったら私もそのまま幼稚園へ行き、午前中はずっと幼稚園へ。 コロナ禍で幼稚園生活最後の年。相次いで行事が中止になっていたけれど、運動会は学年別で開催する運びに。運動会ではリレーや出し物の他に鼓笛隊の演奏があったりと、お昼…

２人を送り出してから、まずはコストコへ行って必要な物をササッと買い、帰りがけにスーパーへ寄ってお買い物をして一旦帰宅。そしてボサボサになった髪を切りに行ったりと、お昼過ぎまで掛かった。 息子が帰ってくるまではゆっくりしていようかと思ったけれ…

２人を送り出してからお買い物へ行き、帰宅して軽めのお昼を食べてからＺＷＩＦＴを。 ちょうどいいタイミングで４５分のグループライドがあったので、回復走がてらエントリー。飛ばして先に先に行っちゃう人もいたけれど、ほとんどはちゃんとリーダーさんの…

２人を送り出してから、まずはＺＷＩＦＴを。 昨日乗らなかったから今日はちょっとだけ頑張ろうかと。 ちょうどあったレースに、Ｃクラスでエントリー。 3R Watopia Flat Route Race -２Laps Ｃクラス ２６位/完走３２名 ３３分２２秒･･･１５９Ｗ １５８bpm …

昨日のしいたけ練の疲労がすごいみたいで、今日は何もやる気が起きない。。。 しょっちゅうあくびが出るし、かなり疲れているようだ。 一時は回復走だけでもＺＷＩＦＴやろうかな～なんて思っていたけれど、お昼が近づくにつれてそれも無くなり、体が休養を…

久しぶりの女子しいたけ周回練。 私が息子を見ている予定だったけれど、直前にチームメイトのハンさんの奥様が娘さん達を連れてきて、さらに一緒に息子を見ていてくれるとのことでお言葉に甘えてしまった。。。ハンさんの奥様、どうもありがとうございました…

明日は久しぶりの女子しいたけ練があるので、お昼頃に回復走を４０分だけ。 午前中は家事やったり荷物の準備をしたりで終わってしまい、午後も引き続き準備など。 旦那さん帰宅後に房総に向けて出発～。途中木更津のコストコに寄って、今夜と明日の練習後に…

昨日は自転車をお休みしたので、今日はちゃんと乗らなくちゃ。 ちょうど短い距離のレースがあったのでそのスタート前にしっかりアップしてからレースに臨む。 EVO CC Sprint Race Series Ｃクラス ４位/完走１５名 １４分０４秒･･･１９１Ｗ １７９bpm ８７rp…

２人を送り出してから、まずはお買い物へ。 お昼前に軽く食べてから、ＺＷＩＦＴ開始。ちょうどいいタイミングでグループワークアウト"Arise"があったので、それにエントリーしてみた。 アップしていた感じだとそんなに掛かりが良くなかったけれど、ギリギリ…