トレ

ローラー65分/旦那さんのお誕生日会

今日は65分ローラーができた。 アップは15分ぐらいでじっくりと。まずは5分走を1度。 5分・・・209W 89rpm まずまずだったかな、90回転には届かず。短いレストで180W目標でもう1本。 5分・・・179W 90rpm 目標に1W届かず。短いレスト…

ローラー45分

久しぶりに週末の2日間はじっくりと走りこむことができたので、おかげでTSBが急降下。月曜と火曜は完全休養日にし、溜まった家事をこなし、息子とたくさん遊んだ。 まだ今日は追い込めないので、回復走で45分クルクルと脚を回しておしまい。 時々掛け…

房総国体コース周回練

最初は旦那さんグループの後ろで切れるまで予定だったけれど、ちょうどハムスタースピンのフクダさんが別グループで同じコースを走るとのことで、こちらに参加させていただいた。 フクダさん、ヒラノさん、トライアスリートの方2名、クニミさん(途中で旦那…

軽めの房総練

けんさくさん&ともさん夫妻、タロウさん、マルタさん、旦那さん、私の6名で。 保田からスタートし、内房~外房に向かって房総半島沿いをひた走る。風も穏やかだったので、割とスピードが乗ると大きなギアで走る練習になっていた。こういうのは1人ではでき…

母が遊びに来た/ローラー60分

母が遊びに来たので、お昼前に近所のショッピングモールへお買い物へ行くことに。 最近小さくなってきた息子の洋服が欲しかったので、母に息子を見てもらいその間に洋服選び。息子と2人だとゆっくり見ることが出来なかったので、やっとじっくり選んで買うこ…

ローラー65分

今日お誕生日の旦那さん。けれど今日から3日間、夜間に仕事が入っているため、残念だけれどお誕生日会は延期。毎年、何かしらのスイーツを作ってお祝いしているんだけれど今年は何を作ろうか、まだ決めかねている。 息子がなかなか寝なかったけれど、絵本を…

単独手賀沼練/OGINO

今日のランチはOGINOへ行くことになっていたので、いつもより練習時間は早くなり、いつも通りバトンタッチ方式で道の駅しょうなんへ。 すでに練習を終えていた旦那さんと合流し、急ぎ目で支度して道の駅を出発。 まずはアップで脚をよく回しておいて、…

ローラー60分

天気が悪くて風も結構あるし、ちょうど車も修理に出しているので、珍しく1日中自宅にこもってしまった。でもやることはいつも通りなので、午後に息子がお昼寝をしてくれている間にローラー。 アップは10分ちょっとにして、今日もインターバルをやってみる…

ローラー50分

腸腰筋の痛みがまだ少しあるけれど、お尻あたりはだいぶよくなったので、今日もローラーができそうだったので乗ることに。 アップは10分ちょっとして、まずは5分走。 5分・・・210W 88rpm お尻周りがよく動いてくれたので、掛かりがよかった。 レスト…

ローラー45分

レース翌日は、脚とお尻の筋肉痛がすごかったので完全休養日に。特に前モモと腸腰筋の痛みがひどく、モモを上げる動作が1番辛くて歩くのも大変だった。 そんな日は、息子とお散歩がてらゆっくりとお買い物がちょうどよかった。 今日は少し筋肉痛も楽になっ…

単独手賀沼練

いつも通り手賀沼でバトンタッチ方式で。 いつも7時前後に起きてくる息子が、今朝は6時過ぎに起きてきたので、これはツオップを狙えるチャンスかも!と急いで仕度をして早めに自宅を出てツオップに向かうことに。 お店の前には行列が無かったので、待たず…

ローラー70分

世間はバレンタインデー一色だけれど、我が家は毎年旦那さんのお誕生日(3/1)に手作りスイーツを作ってお祝いするので、今日はいつも通りの日々を過ごす。 といっても明日はお義母さんのお誕生日で、私の手料理でおもてなしをすることになっているので、今日…

単独手賀沼練

いつも通り旦那さんが先に出て、バトンタッチ方式で。 手賀沼に着いた途端、突風が吹いたりと強風だ・・・ 出だしは追い風基調だったから、なるべく脚を回しておいて、周回コースに入ってからメニューをやる。まずは追い風基調な所でギアをかけていき5分走。 …

ローラー45分

旦那さんは、朝から自宅を出てほぼ1日アテンダント講習へ行っているので、息子と平日と同じような過ごし方をしていた。 午前中は家事と洗濯を済ませ、行こうと思っていた赤ちゃん本舗へ行ってお買い物。お昼は早めに2人でうどんを食べて帰宅。 しばらくし…

ローラー50分

午前中は息子と赤ちゃん本舗へ買い物へ行こうと車に乗ったら、タイヤの空気圧に異常があると警告ランプが付いていて、少し車を進めてみたらいつもと違って車体が微妙に揺れていた。きっとパンクしているんだなと思って、いつも行く近所のガソリンスタンドで…

ローラー40分

朝起きて旦那さんのお弁当を作ろうとしたら、息子がいつもより早く起きてきたので、先に朝食を用意。それから旦那さんのお弁当を作り、洗濯をして簡単に掃除してやっと自分の時間が出来る~と思ったら旦那さんが簡単にマッサージしてくれと・・・ 朝のリズムを…

ローラー70分

先週土曜にしいたけ練をやってから日曜~火曜は乗れなかったので、今日は乗れたら頑張ろうと思っていた。けれど、息子の昼寝が短かったので乗れたのは70分だったけれどしょうがないか。。。 アップは短めに10分ぐらいで、まずはSST20分を1本。 S…

しいたけ練

旦那さんのしいたけ練にお邪魔させてもらうが、とてもついていけるメンバーではないので、一足先に1人で出発。周回コースに着く頃には後ろからパスされるだろうと思っていたけれど、周回コースに入ってもなかなか姿が見えなかったので、しいたけ坂を登りき…

ローラー80分

昨日の5分走2本で少し脚がかたまっている感じだったので、アップは15分ぐらいじっくりと。今日は最後にインターバルをやるんだから、頑張るぞという意気込みで。 まずは筋力アップメニューをじっくりと3本。 今回から出力を20Wほど上げてやってみた…

ローラー60分

今日は60分乗れたので、スッキリ! アップは10分ちょっとにしておいて、まずは5分走を1度入れる。 5分・・・209W 90rpm おそらく1つ軽いギアで脚が回っていたみたい。 レストしてからもう1本やってみることにした。 5分・・・205W 89rpm 思…

ローラー70分

日曜は乗らなかったので、今日は少し乗っておきたい。 息子がお昼寝をしてくれてる間に、ローラー頑張るぞ! アップは10分ちょっと。ベースをじっくりやりたかったので、SSTで10分×レスト5分を3セットやった。3本目の後半からキツくなってきたけれ…

単独手賀沼練

旦那さんが早朝から手賀沼練へ。 昨夜は息子の寝る時間が遅くて、今朝は7時半ごろ起きてきた。もうちょっとしたら出発だという時間。着替えさせ、手賀沼へ向けてすぐに出発。用意しておいた朝食はお弁当箱に入れて車内で食べてもらった。 到着してすぐに旦…

ローラー35分

明日は、手賀沼をいつものバトンタッチ方式で走れることになったので、今日はほんの少しだけ脚を回しておしまい。 日曜日は旦那さんが休日出勤で外は走れないので、明日のうちにたくさん頑張っておかなくちゃだ。

ローラー70分

月曜にダウンした風邪も翌朝には治っていたので、今日は少しでもローラーに乗れたらなと思っていた。昨日は私が一歩も外に出なかったので、すでに元気な息子は外で遊べなくてウズウズしてるだろうと思い、今日は外で遊ばせられたのでよかったかな。 お買い物…

20日~22日まで

記録を残す時間が無く、ざっくりと簡単に振り返る。 20日 ローラー15分。全然脚が回らなくて、軽いギアで15分回しただけ。夜は房総へ移動。 21日 単独で房総練。前日の千葉は雪が降ったり遅くまで雨が降っていたため、翌朝は路面凍結が一部あり。な…

ローラー80分/息子2才4ヶ月

午前は息子をベビーカーに乗せ、公園へ遊ばせてからお買い物へ行くいつものルート。 スーパーにお義母さんとそのお友達がたくさん来ていたので、息子も遊んでもらったりして大はしゃぎしてた。 お昼ご飯を食べさせ、しばらくしてお昼寝してからローラーへ。…

単独手賀沼練

旦那さんが自走で先に手賀沼練へ。 私は息子と車で道の駅しょうなんへ行って、合流してからいつものバトンタッチ方式で。 9時頃私が出発なんだけれど、風がとても冷たかった・・・><; 早朝出発した旦那さんは、だいぶ寒かっただろうなぁ。手賀沼はマイナス…

ローラー40分

明日は手賀沼で単独練なので、頑張り過ぎないようにとちょっとだけローラー。 回復走レベルで30分ぐらい脚を回してから、30秒×30秒のインターバルを3本だけやって終了にした。 明日の気温はだいぶ低いみたいだ。。。 室内でぬくぬくとローラーをやっ…

ローラー40分

午前中は車で息子とお買い物へ。偶然にもお義母さんも同じ所に来ていたのでビックリ!1度帰宅してから旦那さんの実家にお邪魔し、お昼ご飯を一緒にいただくことに。 午後は息子をお義母さんに見てもらって、2ヶ月ぶり?ぐらいに髪を切った。ボサボサ頭だっ…

ローラー65分

日曜日にシクロクロス千葉があるので、少し乗っておかなければ。 アップは10分ちょっとにして、まずは5分走を1本だけ入れて心肺に刺激を入れる。 5分・・・211W 89rpm 最近追い込んだりしてなかったけれど、210W以上出ていたのがちょっと意外だ…

小貝川シクロクロス練

スドーマンさん&むつみさんご夫妻主催の、小貝川シクロクロス練にお邪魔してきた。 少し早めに到着し、旦那さんの練習時間になるまで私が練習させてもらう。9時を過ぎると気温も上がってきて、風がほとんど無かったから暖かく感じた。 photo:Takashi Sait…

短時間ライド

旦那さんは明日レースなので、休養日。 息子を見ていてくれるとのことなので、せっかくだからと外で走ってくることにした。TSBはマイナスだけれど、気にせずあてもなく約90分のライド。 途中、道の駅 三芳村へ向かう時に平坦でタイムアタックをしたら、…

乗り納め/12月の記録&年間記録

昨日は休養日だったけれど、まだTSBがマイナス14ぐらい。今朝は少し時間をもらって、旦那さんと2時間半のサイクリングをしてきた。旦那さんは昨日しっかり練習してきたので回復走とのこと。 出だしは風も強く冷たかったが、旦那さんが前を引いてくれた…

単独房総練

旦那さんは早朝に3本ローラー。私は房総へ移動のときに君津で降ろしてもらって単独練。 朝ご飯は近所のパン屋さんで調達し、タケダさんのお宅に寄ってから房総へ出発。世間はもうお休みのようで、高速道路は空いていたのであっという間に君津に到着。すぐ準…

ローラー60分

午前中は家事を終えてから、息子とお買い物へ。行った先のスーパーにお義母さんとそのお友達が来ていたので、少しだけ一緒にお茶を飲みながら息子は遊んでもらった。 お昼ご飯を食べてしばらくして息子が寝てくれたので、ローラー開始。 今日のTSBはマイ…

房総の山を大冒険

少しの間だけ息子を預けて、2時間ほど旦那さんとサイクリング。 ルートは私の自由でいいとのことなので、ずっと前から気になっていた所へ行ってみることに。ところが農道が出てきたり分かれ道があったりとちょっと迷いながら、やっとここだろうという道が出…

久しぶりのしいたけ練/結婚記念日

旦那さんのしいたけ練にお邪魔。息子は旦那さんのご両親が見ていてくれるとのことで、お言葉に甘える。旦那さんグループは湾岸チームからイイジマさんとクドウさんに、旦那さんが来来年移籍する"Roppongi Express"のチームメイトの方1名、旦那さん、私と5…

回復走30分

明日は旦那さんのしいたけ練の後ろにつっくかせてもらうので、回復走30分。 久々に100キロ近く走れるのは嬉しいけれど、全然走れなくなっているだろうからドキドキだ。どこまで走れるかなぁ。。。

ローラー75分

今週は旦那さんが仕事で車を使っているので、息子とベビーカーで近所のスーパーへお買い物へ行っている。向かう途中、中型の犬がいるので息子は興味津々で近寄っていく。旦那さんの実家の犬には慣れているけれど、よそ様の犬だとそうはいかない。私が触って…

ローラー60分

昨日の筋肉痛がまだ残っているけれど、TSBがどんどん上昇しているので乗ることにした。 アップは10分ぐらいにして、まずは5分走。 5分・・・211W 89rpm 中盤から90回転がキツく、ギアを上げてグイグイ踏んでしまった。 お尻周りの動きがあまりよ…

小貝川シクロクロス練から長野へ/息子2才3ヶ月

早朝からスドーマンさん&むつみさんご夫妻の小貝川シクロクロス練に参加。翌日の南信州シクロクロスにとうとうレースデビューするため、今日2回目の練習。旦那さんの練習時間になる前に、私が先に練習させてもらうことに。 シクロクロス元日本チャンピオン…

ローラー60分

午前中は息子とお買い物へ。 お昼ご飯を食べさせて、週末の荷物の準備などして息子を寝かしつけてから、気になっていたサドルを少し上げてからローラー開始。日曜に一応レースなので、少しキツいことをしておかなくては。 アップから掛かりがよかったので1…

ローラー80分

最近、一緒に寝ている息子の寝返りで起きてしまい、思うように寝られなくて寝不足が続いている。授乳期のようなひどい寝不足まではいかないけれど、いつも熟睡できていた私にとってはそれに近いぐらいの寝不足で、ローラーよりもまずはお昼寝をした方がいん…

ローラー70分

日曜日のシクロクロス練でお尻周りが重たい感じがあったけれど、息子が寝た隙に今日もローラー。その前に先日サドル位置を変えたけれど、旦那さんからその位置だとレギュレーション通らないと言われたので、一旦元の位置に戻した。なので、また近々外で乗れ…

小貝川シクロクロス練

先週と同様に小貝川シクロクロス練へ。 そしてとうとう私も、タケダ親分さんの車両を期間限定で借りてデビュー。 で、いきなり次の週末が南信州でレース・・・(旦那さんが勝手にエントリーしてた(汗)) 焦るもなにも、レースまでにどこまで乗れるようになるのだ…

単独手賀沼練

今日は朝から風が強そうだ。。。 先週と同じようにして旦那さんは先に手賀沼練へ行っている間に、私と息子が朝ご飯を調達してから道の駅しょうなんで合流する。 到着して駐車場で旦那さんと合流。ちょうどもやっしーさんも居たので、少しだけお話しを。 だん…

ローラー90分

今日はいい天気だったので、朝から何度も洗濯。年末にバタバタ掃除とかしたくないので、今のうちに少しずつキレイにしていこう。 洗濯が終わってから、息子を公園で遊ばせてお買い物へ。 息子が寝てからローラー開始。 アップは20分近くじっくりとやってか…

ローラー50分

いつもなら休養日にしちゃうけれど、今日は短くてもローラーをやろうと。 アップは20分ぐらいかけて少しずつ上げていき、そこから20分走をやった。 20分・・・177W 90rpm この間はSSTだったので、今日はほんの少しL4に入っていたかな。 あとは…

ローラー60分

午前中はポカポカなので、息子を公園でたくさん遊ばせてからお買い物へ。 近所にいるちょっと大きい犬と、買い物の往復に触れ合うのが最近の日課(笑 息子が寝てから2日ぶりのローラーへ。 何だか今日は追い込めなくて、筋力アップメニューを3セットやって…

単独手賀沼練

旦那さんが早朝から出稽古へ。私は手賀沼練にしたので、息子と車で道の駅しょうなんへ向かうが、途中の渋滞で少し遅く到着。先に到着した旦那さんが寒そうに待っていた。 バトンタッチして、出発。今日は日差しも強くて温かいな~。 ペダルをタイムにして初…