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単独手賀沼練

今日は朝から風が強そうだ。。。 先週と同じようにして旦那さんは先に手賀沼練へ行っている間に、私と息子が朝ご飯を調達してから道の駅しょうなんで合流する。 到着して駐車場で旦那さんと合流。ちょうどもやっしーさんも居たので、少しだけお話しを。 だん…

ローラー90分

今日はいい天気だったので、朝から何度も洗濯。年末にバタバタ掃除とかしたくないので、今のうちに少しずつキレイにしていこう。 洗濯が終わってから、息子を公園で遊ばせてお買い物へ。 息子が寝てからローラー開始。 アップは20分近くじっくりとやってか…

ローラー50分

いつもなら休養日にしちゃうけれど、今日は短くてもローラーをやろうと。 アップは20分ぐらいかけて少しずつ上げていき、そこから20分走をやった。 20分・・・177W 90rpm この間はSSTだったので、今日はほんの少しL4に入っていたかな。 あとは…

ローラー60分

午前中はポカポカなので、息子を公園でたくさん遊ばせてからお買い物へ。 近所にいるちょっと大きい犬と、買い物の往復に触れ合うのが最近の日課(笑 息子が寝てから2日ぶりのローラーへ。 何だか今日は追い込めなくて、筋力アップメニューを3セットやって…

単独手賀沼練

旦那さんが早朝から出稽古へ。私は手賀沼練にしたので、息子と車で道の駅しょうなんへ向かうが、途中の渋滞で少し遅く到着。先に到着した旦那さんが寒そうに待っていた。 バトンタッチして、出発。今日は日差しも強くて温かいな~。 ペダルをタイムにして初…

ローラー80分

クリートの調整をしながらだったので、アップはじっくりと20分以上かけて。 今日は短時間で追い込まずに、クリートの感じを探りながらTSS付近で20分走にした。 20分・・・175W 87rpm 偶然だと思うけれど、なんとなく自分の感覚で回していたら1…

ローラー50分/11月の記録

いつものリズムだと今日は休養日だけれど、休まず今日も少し乗ってみる。 アップは少しずつ上げて30分じっくりと。で、5分走に臨んでみることに。 5分・・・211W 87rpm ちょっと踏み基調だったけれど、終盤に少しタレつつなんとか5分。 レストしてし…

ローラー70分

TSBがまだマイナスだけれど、いつものリズムに戻すため休まずローラー。 脚がなんだか重いけれどアップを20分ぐらいじっくりとやって、5分走をやってみることにしたが、開始2分でキツくてやめちゃった・・・全然掛からなくて200Wに届かず。。。 追い…

回復走60分/aprico

何となく体が疲れている感じだったけれど、息子が寝ている隙にローラー。 今日は回復走でひたすらクルクル回しておしまい。脚はそんなに疲れている感じはないけれど、追い込んでみようとしたら掛からなかったので、ちゃんと疲労が溜まっていたんだろうな。。…

ローラー70分

今日は久々に実家から母が遊びに来たので、息子はすごく喜んでいた。 てっきり、朝は雪が降っていたから来ないかと思っていたけれど、孫パワーが勝ったらしい(笑 少し自宅でのんびりしてから、息子の冬服を買いにお出かけ。色々買ってもらっちゃったなぁ。。…

ローラー40分

昨日はロングライドの疲労が大きかったため、休養日に。何気にTSSが250だったのでちょうどお休みでよかったかな。ロングライドの時、寒かったせいもあったのか、脚のいつもと違う所が変に痛くなっていたので、これはちょっと治さないと。 今日は少しで…

南アルプスロングライド

昨年初参加で楽しかったので、今年も参加。 yamanashi-cycle.org 息子は、前日のうちに旦那さんの実家で見てもらえることになったので、自宅を4時半に出発。ところが、中央道に入ると霧がすごかった。山梨へ向かうにつれて霧が濃くなっていくので、珍しい天…

荒サイ練/息子2才2ヶ月

今日も旦那さんの替わりに荒サイインターバル練に参加。 集合場所に着き、参加者は私含めて3名。タケダ親分はサボリみたい・・・(土曜のトラック頑張ってください) まずはアップ。 20分02秒・・・166W 93rpm おきなわから帰ってきたこともあってか、4…

ローラー60分

朝は少しゆっくり起きて朝食をとる。旦那さんを見送ってから、1回目の洗濯峠が待っていた。息子はまだ熱っぽいのでリビングで大人しくさせつつ、家事に専念していたらあっという間に11時。急いでお買い物へ行き、息子にお昼ご飯を食べさせたら、すぐに寝…

1年ぶりの荒サイインターバル練

4時に起きて、4:45頃自宅を出発。 自宅を出ると、昨日と同じように風が強くてちょっとビックリ。北風なので集合場所には余裕を持って到着できるけれど、帰りがどうなるやらだ。 久々の荒サイ。旦那さんから明るいライトを借りていたから少し先までよく見…

回復走30分

月曜と火曜は完全休養。 コンスタントに乗れていると私の場合は疲労がどっと出るので、私生活にやや問題が・・・(汗 息子とのお買い物で、ベビーカーを動かすだけでもキツイ。 そして今日のTSBは、2日休んだのにまだ-11.6。少しだけ脚を回しておこうと…

つくば練

昨日は休養日で、今日は筑波へ行くことに。 まずは旦那さんが走っている間は、私は息子と外で遊んだりと。で、帰ってきたらバトンタッチで私の番。天気予報では8時過ぎには晴れて暖かくなっていくようだけれど、それは外れて曇っていて結構寒かった。 まず…

つくば練

前日の天気予報がハッキリせず、雨が前倒しに降ったので朝から晴れてくれた。 息子は旦那さんのご両親が見てくれるとのことで、朝に預けて筑波山へ。 旦那さんは単独練、私はシマザキさんとお友達さんの3人で。 10分ちょっとアップをしてから、いつものゆ…

ローラー70分

朝から雨だったので、午前中のお買い物は車で近所のスーパーへ。旦那さんのお義母さんグループと偶然会い、息子を見てもらっている間にササッとお買い物完了。 帰宅後、お昼ご飯を食べさせてお昼寝してからローラー開始。 今のところ祝日の3日は外で走れる…

ローラー70分/10月の記録

日曜に乗らなかったので、今日は少し頑張っておきたいところ。 午前中に息子とシャボン玉で遊んでからお買い物へ。最近息子がレジ袋を広げて、中に軽いものを入れてくれるようになった。私のやっていることをよく見ているなぁ~。 と、お昼ご飯を食べさせて…

つくば練

明日は旦那さんがみっちり走るので、今日は私が練習したい所へ連れてってくれるとのこと。明日も少し走らせてもらえることになったけれど、ここは登りの練習と決めて筑波山をリクエスト。いつものゆりの郷~風返峠の区間を2本登ってきた。 まずは調子が悪い…

ローラー80分

昨日は撃沈だったので、今日こそは頑張っておきたいところ。気になっていたお尻周りを旦那さんに緩めてもらったので、頑張れるといいな~ 10月に入るまでコンスタントに乗れていたおかげで、調子は私の中で絶好調だったけれど、それが今は半分ぐらいの練習…

ローラー35分

今日のローラーは頑張りたいと思っていたけれど、疲労がまだあったのか思うようなメニューが出来なかったので、無理せず短時間で終了。 アップは15分弱やったけれど、お尻周りがどうもうまく動いてくれずこれはダメだなぁと思ってしまったが、とりあえず5…

ローラー80分

80分といっても、最初の10分はローラー部分と後輪のバランスがシックリとこなくて、微調整しつつ乗ったり降りたりの繰り返しで、やっと開始。 日曜にしっかり走れたので、今日は追い込まずに筋力アップメニューを3本やってみた。 まだ疲労が抜けていな…

単独房総練

早朝から旦那さんが自宅を出て、沖縄対策練へ。 私と息子は、またゴール地点車で先回りして待機。旦那さんが戻ってきたところでバトンタッチ~ 今日はゴールを君津方面に設定してスタート。出だしから横風が強め。 アップを終え、まずは平坦区間で重いギアで…

ローラー70分

明日は旦那さんが宇都宮でジャパンカップのレースがあるため自転車には乗れないから、今日は少しでも乗っておきたい。 息子がお昼寝タイムにいつも通り、ササッと準備してローラー開始! アップは20分ちょっとだったかな、今日はお尻周りの筋肉が動いてく…

ローラー90分

昨日は母が遊びに来ていたので、自転車はお休み。 今日乗れたら、頑張っておきたいな~ 午前中のうちに全ての家事を一通り済ませ、お買い物へ。今月に入ってから、葉物や根物の野菜が高騰している。先月の日照不足や降り続けていた雨の影響は大きい。我が家…

ローラー75分/息子2才1ヶ月

金曜~日曜と遠征だったので自転車には乗らず。 今夜は実家から母が来るため、午前中のうちにお洗濯、お掃除、お買い物など旦那さんを見送ってから忙しくしてたなぁ。 帰宅後、息子がお昼ご飯を食べながら寝てしまったので、リビングに寝かせてからサクッと…

ローラー95分

明日から旦那さんの実業団レースで南魚沼入りするので、今日はなるべく頑張るぞ!と心に決めてローラー開始。 アップは15分ぐらいかけたけれど目一杯追い込めそうにないので、強度を落として10分走に変更。 10分・・・201W 90rpm とはいえ、結果的…

ローラー70分

今日も息子のお昼寝の隙にローラー。 ちょっと今日は脚が重いので、アップ後に5分走をやってから様子を見てみよう。 5分・・・213W 90rpm 序盤は210Wに届かなかったので途中でやめようかと思ったけれど、いやいや210W以上でやり切らないとダメ…

ローラー60分/メヒコ

天気予報通り、朝から天気が悪く外では走れなそう。しばらくしたら雨が降り出したので、自宅でローラーを少しだけやることにした。 昨日のTSSは約100だったので、今日も負荷は掛けられそう。 アップは20分弱じっくりやってから、5分走。 5分・・・2…

つくば練

お昼頃から雨が降るという天気予報だったので、朝6時に自宅を出て筑波山へ出発~ 最初は旦那さんに練習してもらっている間、私はパン屋さんへ向かい朝食の調達。 また駐車場に戻ってきて、朝食を食べながら準備をしつつ、息子と外でお散歩しているうちに旦…

ローラー70分

今日もベビーカーに息子を乗せて、近所の公園で遊ばせてからスーパーへお買い物のいつものルート。 息子がお昼寝してくれてから、ローラーをササッと準備して開始。 アップは15分ぐらいして、まずは5分走。 5分・・・223W 93rpm 数日前に出したベスト…

ローラー70分

先日のつくば練は走行時間が2時間半だったのに、TSSが150を超えていたから、以外と?頑張っていたようで日曜はお休み。月曜は家事優先にしていて乗れるタイミングが無かった。 今日は頑張れるかな? 息子のお昼寝に私も15分ぐらい一緒に寝てしまっ…

つくば練

前日の天気予報から朝から雨が確実に降るようだったので、ゆっくりと起床。 朝ご飯を済ませ、洗濯や掃除など家事を一通り終わらせると、旦那さんから「筑波山なら雨降らなそうだから、走りに行けそうだよ~」と言ってくれたので、しぶっていたローラー練はや…

ローラー90分

朝から湿度が高く、今にも雨が降り出しそう。ベビーカーで外に出た途中で雨に降られたら困るし、今日は旦那さんが仕事で車を使っているので、抱っこヒモを用意し、傘片手に近所のスーパーへ。 自宅を出てから5分ちょっとで息子が「こっこっこー」(抱っこの…

旦那さんの練習にお邪魔

旦那さんが龍Q館練でお世話になっている方2名とタカオカさんが集まり、旦那さんグループは4名。そこに私がツキイチでお邪魔し、切れるまで一緒に走らせてもらうことに。 本当は女性グループに声をかけて同じ場所で練習しようと思っていたけれど、私が全然…

龍Q館周回練/息子2才のお誕生日

旦那さんと一緒に龍Q館周回練にお邪魔することになったので、息子は前日のうちに旦那さんのご両親に預かってもらった。3ヶ月前に初めてお泊まりしてもらった時は、(夜泣きやホームシックなど)私が気にするまでもなかったので、きっと今回も大丈夫だろう(笑…

ローラー80分

朝はあいにくの雨だったけれど9時過ぎには雨もあがったので、ベビーカーで息子とお買い物へ。お買い物の前に、息子を公園でたくさん遊ばせておいたが、風もあまりなく蒸し暑かったなぁ。 遊び疲れたのか、お買い物の時は大人しくベビーカーに乗ってくれてい…

ローラー70分

午前中は息子とショッピングモールへお買い物。最近エスカレーターを見ると、吸い寄せられるかのように近づいてしまうので、ほんと目が離せない・・・ エスカレーターに乗せて上の階に着いたら階段で下に降りてもらったりと、雨が降って外で遊ばせられなかった…

回復走40分

昨日は休養していたので、今日はローラー頑張れるかな~と思いつつ乗ってみたら、脚は回るけれど全然掛からない。土曜日の85キロとはいえ、結構アップダウンを走ったから疲れてたかな。 今の私には、2日しっかり休まないと回復しないみたいだ。 すぐ回復…

単独房総練

前回と同様、旦那さんが湾岸チームさんの練習会にお邪魔しているので、ゴール地点でバトンタッチして私が走る。今日は合流するまでに少し時間があったので、近くにあった"房の駅"でご飯と、今日走った後のご褒美としてくず餅を購入。 そういえば茂原街道を走…

ローラー60分

ローラー60分とは書いているけれど、ほとんど回復走で終わった。 土曜日にアップダウンばかりのロング走って、火曜日に負荷掛けっぱなしのローラーをやって、さすがにまだ回復しきれていなかったみたい。 アップでは脚は回っていたけれど、負荷をかけたら…

ローラー100分

午前中のうちにお買い物へ行き、お昼ご飯を食べさせたら息子のお昼寝。 寝かしつけたらすぐにローラー開始、今日は長く出来そうだ。 アップは20分ぐらいじっくりとやってから、まずは5分走。 5分・・・216W 91rpm 土曜日走った疲労がまだ少しだけ残っ…

単独房総練

旦那さんは早朝から湾岸チームさんの練習会へ行ったので、いつものようにバトンタッチ方式のためゴール地点へ息子とドライブ。 まず朝ご飯は自宅で済ませ、一通り家事を終えてから高速道路の渋滞状況をチェックしたら渋滞し始めていたので、急いで仕度をして…

ローラー70分

昨日休養していたけれど、今日も脚がとっても重い・・・ 追い込めそうにないなぁと思いながら、アップをじっくりと30分近くやっていた。けれど脚は少し軽くなったのに踏めそうにないので、今日は追い込まずに筋力アップメニューだけ2本しっかりと意識して。…

単独房総練

旦那さんは早朝のうちに走りに行き、バトンタッチで私の番。 明日は天気予報も悪そうだし、旦那さんがじっくり走るらしいので、今日は出し切ってこようと思う。目標は、清澄山を2本。 長狭街道からスタートして、最短距離で清澄山へ向かう。行きは追い風で…

ローラー60分

脚が重かったけれど、息子が寝てからローラーをやることに。 アップはじっくりして、筋力アップメニューだけを2本だけ。ダウンもじっくりやっておしまい。 ローラーから降りても脚が重いなぁ。。。 夜、お風呂から上がってからリカバリーオイルで念入りにセ…

不動峠3本+1/3

朝5時過ぎに起きてみると、雨はもう止んでいた様子。 これなら走れると判断し、旦那さんは手賀沼練から筑波山へ移動してもらういつものプランに変更して、不動峠で待ち合わせることにした。 朝起きてきた息子にご飯を食べさせてから、こちらは出発。昨日の…

ローラー60分

朝からあいにくの雨。多少の雨なら筑波山へ乗りに行こうと思っていたけれど、しっかりと降られてしまったので、交代でローラー練に変更。 旦那さんは週3回"も"ローラーに乗るのかぁと嘆いていたけれど、私はいつもローラーなんですが?と突っ込みたくなる。…