トレ

房総大周回練/3月の記録

昨夜から房総へ移動。 今回は旦那さんのご両親も一緒なので、今日は私も朝から自転車の乗らせてもらうことができた。 旦那さんは、チームメイトのみなさんやJPTを走る方々と一緒に走るそう。私はチームメイトの龍太郎さん&チカちゃん夫妻が来ていたので…

ローラー80分

午前中はいつも通りのルーティーンでお買い物へ。もちろん息子は1階まで階段を使って降りたがるので、私も一緒に降りている(汗 最近は、エレベーターより階段がいいみたいだ・・・ お昼ご飯を終えたら息子が眠そうだったので、私はローラーを始めた。 アップは…

ローラー75分

何だか脚が重い感じだけれど、ローラー開始。 アップは15分ちょっとで、まずは15分走を。 15分・・・162W 165bpm 81rpm 最初は10分のつもりで始めたけれど、掛からないので強度を落として15分に変更。ところが脚が回らなく、重いギアで踏ん…

単独 手賀沼周回練

いつも通り旦那さんとバトンタッチ方式で。 アップでは脚がクルクル回っていたけれど、ギアを掛けていくと全然踏めなくてビックリ・・・昨日のダメージがかなり大きかったみたい。 とりあえず周回コースに入り、1周流して様子を見てみたが掛かる気がしないけれ…

千葉競輪500メモリアル RUDERZカップ

以前、チームメイトの皿屋さんの応援に行った千葉競輪場にて開催。 ロードバイクでも参加できるとのことで、私もロードバイクで参加。旦那さんはピストで参加。1周500メートルのバンクを走れる、とても貴重な経験だった。 小学生未満であろう参加者もたく…

ローラー75分

最近息子は、外出する際に階段を使って1階まで降りていくのが好きなようで、私も一緒に階段で降りるからちょっと大変。下まで10階以上降りているので、当然時間も掛かるわけで・・・まぁ息子のいい運動になるからちょうどいいか。 反対に帰って来る時は、途…

回復走20分

昨日の予想が的中。。。 脚がカチコチでアップから掛からないので、回復走に切り替えた。けれど、20分ほど経っても一向に脚が軽くなる感じも無く、もういいやと脚を止めて終了。 ローラー後、セルフマッサージを念入りにやっていたが良くならない。 就寝前…

ローラー60分

今日は全身から疲労を感じていてスッキリしない状態。ローラーやらなくてもいいかなと思うほど準備するのが億劫だったけれど、重い腰を上げてローラー開始。 アップはじっくりと30分近くかけたけれど全然掛からない感じだったので、低回転の筋力アップメニ…

ローラー60分

昨日休養日だったので、今日はローラーに乗った。 まだ疲労は残っているけれどアップを15分ほどやっていたら脚が回ってきたので、珍しく20分走をやる。 20分・・・155W 86rpm 今日はこの強度でいっぱいいっぱい。キツかったなぁ・・・ 序盤はクルクル…

房総グルメサイクリング/息子3歳6ヶ月

ガクさん主催の房総サイクリングにお邪魔させてもらうことに。ゲストは群馬からはるばるいらした、ナカザトさん(JPTで走ってらした方)とイマイさん。(シクロクロスの現日本チャンピオン) 旦那さんはチーム員さんとタロウさんと大周回練へ。 息子はサチさ…

ローラー70分

アップは15分ぐらいで、強度落として10分走。 10分・・・171W 168bpm 89rpm これでも今日はキツかった・・・疲れがあるのかなぁ。 レストして少し流してから、30秒×30秒のインターバルへ。 今日は出力にこだわらず、ケイデンスは90回転を超え…

ローラー65分

レースの疲労がまだ残っているようだけれど、藤沢の時ほどではなかったので少しは頑張れるかな?と思い、少し追い込んでみた。 アップは15分ぐらいで、5分走を3本。レストは短く3分で。 1本目 178W 90rpm 2本目 180W 91rpm 3本目 184…

回復走60分

レース前だから、今日は1度だけ心拍を上げておく程度にしておいて、残り時間は回復走で。 気になっていた脚はまだカチカチの状態で、昨日やったセルフケアの効果が全然感じられなかったから明日のレースがすごく不安になる。。。ちょうどそこにチームメイト…

ローラー50分/アプリコさん

今日もローラーに乗ってみたけれど、回復していなかった。日曜の疲労がそれだけ大きかったのかなぁ。昨日よりは掛かるけれど、それでもせいぜい150Wがいいところだった。 土曜日にエンデューロレースが控えているから長い時間心拍は上げず、短時間高強度…

回復走40分

今日は少し空いた時間で回復走を40分だけ。 ちょっとぐらい踏めるかなぁなんて思って乗ってみたけれど、全然掛からないので軽いギアでひたすらクルクル回しただけ。終わってから、イナーメボールで脚のセルフケア。 日曜日のダメージは、2日経ってもまだ…

サイクルチャレンジカップ藤沢

3時間エンデューロ ソロ女子の部 優勝 2時間47分34秒 20周回 昨年5月の茂木エンデューロ以来、約10ヶ月ぶりのレース。 チームメイトの広美さんは招待選手、ケイトと私はソロにエントリー。 1周、約4.5キロの公道を使ったコースで、勾配のキツ…

回復走60分

旦那さんは龍Q館練へ。 私は明日に久々のレースが控えているので、「今日外で走ったら明日疲れて走れなくなる」と旦那さんからアドバイスがあり、自宅で大人しく回復走のローラーを60分だけ。 約10ヶ月ぶりのレースなので準備するのに、アタフタ(汗 準…

ローラー30分/旦那さんのお誕生日

旦那さんのお誕生日なので、夜は手作りスイーツでお祝いする。 昨日バスに乗ったせいか、息子が今日もバスに乗りたいとリクエストがあったので、行きはスーパーまでお散歩がてら歩かせてお買い物をし、帰りはバスに乗って帰宅した。 最近漢字にも興味が出て…

ローラー70分/2月の記録

旦那さんがお仕事で車を使っていたので、午前中は息子とバスに乗ってお買い物へ。 目的地に着くと、さっそく息子はエレベーターに乗りたいと駄々っ子(汗 まぁ、こういう時じゃないと来ない所だったから、何度かエレベーターに乗って外の景色を見ながら楽しん…

回復走35分

今日は色々と済ませておきたい事項があったので、そちらを優先で。動いていてちょっと疲れてしまったので、ローラーを頑張ろうという気は起きず。とりあえず少しだけでも脚を回しておこうと回復走を35分だけ。 夜は旦那さんのご両親も一緒に、コストコへ行…

単独 手賀沼周回練

今日も昨日と同様に、道の駅しょうなんで旦那さんとバトンタッチ。 今朝もパン屋さんで朝ご飯を調達し、道路が空いていたので早めに到着したので、ゆっくり準備して出発。 周回コースに入ってまずはアップで1周。2周目にTT。 1周TT 21分41秒・・・1…

単独 手賀沼周回練

この週末は、旦那さんのお仕事の関係で遠出ができないとのことで、今日は手賀沼周回練へ。いつも通り、旦那さんが早朝自宅を出てバトンタッチ方式で。 昨夜は息子の寝る時間が遅かったから、遅い時間に起きてくるんじゃ・・・と不安だったけれど、ちゃんといつ…

ローラー60分

アップは15分ちょっとで、10分走。 10分・・・171W 162bpm 87rpm アップ不足だったようで、180Wを目標にやっていたけれどキツくて170Wに落とした。昨日、GDRに変えた試しに5分走をやって脚にダメージがあったのかなぁ。 レストして…

GDR再び/ローラー35分

乗っているGIANTからGDRにパーツを付け替えてもらい、今日からまたGDRに乗ることに。GIANTはどうもしっくりこなくて、私に合わないんじゃないかと思われる点が残ったままなので、旦那さんの提案でGDRに戻してもらった。 GDRはもともと…

回復走40分

TSBがマイナス14.6だったので、回復走を40分ほどやっておしまい。 そういえば先日のアペックスさんの練習会で早々に千切れてしまったことで、旦那さんから「1度GDRに戻す?」と提案してくれたので、「お願いします!」と即答。

手賀沼周回練

アペックスさんの手賀沼周回練に、夫婦揃ってお邪魔させてもらう。 自宅を6時過ぎに出て、途中パン屋さんで朝ご飯の調達。早めに手賀沼に到着して準備し、旦那さんとサイクリングロードでアップをして備えた。 今日は風が強そうだぁ・・・ スタートしてまずは…

単独 手賀沼周回練/息子3歳5ヶ月

旦那さんが手賀沼練へ行ったので、私も息子とあとを追って手賀沼へ。 途中、いつものパン屋さんに寄って朝ご飯の調達。 いつも手賀沼に着く頃、車の気温計はマイナス表示だったのに今日は5度もあったので、暖かいみたいだ。 旦那さんが戻ってきたので、バト…

ローラー90分

久しぶりに90分もローラーができた。 アップはじっくり20分ぐらい。まずは強度落として5分を。 5分・・・168W 160bpm 91rpm 5分レストしてもう1本。 5分・・・190W 166bpm 92rpm まだ疲労が残っているようで、200Wには全然及ばず。…

回復走40分

月曜日のダメージが大きいので、今日は回復走40分だけ。 世間はバレンタインデーだけれど、私は何もしない。 来月の旦那さんのお誕生日にあわせて、バレンタインデーをプラスして手作りスイーツを作るので。 今年はどんなのを作ろうかなぁ~

女子房総練

房総は、昨夜からの暴風のまま朝を迎えた。 いつにないぐらいの暴風でビックリしたけれど、海沿いだけで中に入れば大丈夫だろうということで男性陣・女性陣と集まってそれぞれスタート。 女性陣はアンドウさん、イシイさん、バンバさん、私の4名。 いつも周…