昨日のトレーニングで、腸腰筋と肩甲骨周辺がすごい筋肉痛。 久々のバッキバキ状態でイテテテ･･･というほど。 いつも通り２人を送り出し、午前中のうちに家事とお買い物を済ませてＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあった１時間のグループライドにエントリーして軽…

朝５時半に自宅を出発して房総へ向かうが、思ったより車が少なくてデポ地に早めに到着。 旦那さんグループが出発したら、一旦息子と近くのパン屋さんで朝ご飯を調達してデポ地に戻り、食べ終えたら準備をして息子と出発～。 まず外では初ビンディングの息子…

昨日はローラー乗らずにお家のことを。 おきなわから帰って来てから、恒例の衣替え(笑 で本日。 早めにお買い物を済ませ、お昼頃からＺＷＩＦＴ開始。 まずはＬ２で１時間弱を２．５倍前後で走ったあと、続けてCarsonへ。 思っていたより頑張れていたので、…

今日から通常通りのリズムに。 昨日ローラー２時間乗ったとはいえ、それなりにしっかりと疲労が。 でも全然乗ってなかったから今日も頑張って乗るぞー、とちょうどあった８０分ぐらいの長めのワークアウトにエントリーしてみた。 アップから脚が重かったので…

今日は埼玉県民の日ということで、息子は学校お休み。 幼稚園の時もそうだったけれど、埼玉県だと県民の日ってお休みなのね。 （都内に住んでいた頃、都民の日10/1はお休みじゃなかった･･･） ちょうど沖縄疲れもあるだろうから、今日のお休みはすごくいいタ…

明日から月曜までの間は自転車に乗らなくなるので、少しでも乗っておきたい。 午前中は所用があったので、それを終えたらお買い物をして帰宅。 軽めにお昼を食べてからＺＷＩＦＴ開始。 グループライドにエントリーしてまずは緩めに走り、その後もう１つのグ…

２人を送り出したら家事を済ませ、おきなわへの荷造りを始めた。 息子と私の衣類などは簡単に準備できたのであとは、忘れそうな小物関係かな。 準備をしていたらあっという間にお昼で、軽めに食べてからＺＷＩＦＴ開始。今日は蒸し暑いから、夏と同じように…

土日は自転車から離れて息子とお出かけしていたので、今日は乗りたいなと。 ２人を送り出し、午前中は家事とお買い物めぐりをして、ちょっと遅いＺＷＩＦＴスタート。グループライドにエントリーし、距離は短いけれど各計測ポイントだけ頑張ってみたら、それ…

旦那さんの出稽古のスタート地点までは車で一緒に行き、準備をして早めにスタート。 １１月だというのに例年に比べると暖かく、ヒザ出しで走れるなんてビックリ。 まずは君津周辺を走ろうといつもの気まぐれルートで走っていたら、いつの間にか木更津市に入…

今朝もいつものルーティーンで家事を済ませたあと、朝一で日用品店とスーパーへお買い物に行って、午前中がほぼ終わってしまった。 帰宅後に腹ごなしをしてからＺＷＩＦＴ開始。 今日もグループライドで序盤は緩めに、終盤だけ少し上げてみようかなと。 ５５…

あっという間に１０月最終日。 いつも通り朝一でお買い物へ行き、スーパー、100均、日用品店と３軒回ってから帰宅。軽くオヤツを食べてからＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあったグループライドにエントリーしたら、結構距離が長めだったのでこれ１つでなるべく頑…

午後は息子の小学校へ用事があるから、ローラーは午前中のうちにやっておこう。 朝一で車の洗車をしたのちお買い物へ行って、サッと帰宅後、ローラー開始。 房総ライドの疲労がたっぷりあるので、今日は回復走レベルでいいかなと。アップデートされてWatopia…

昨日は、息子帰宅後に２人で先に房総へ移動。 で今日。 私は自由時間をもらって、単独で房総ライド。今日も紅葉の進捗具合を確認しつつ、長狭街道からもみじロードを通り、回避したい所だけれど意を決してマザー牧場側から鹿野山を登ってみた。 ２週間前のラ…

あとでデータを読み込んだら、上手く読み込めず･･･。 ５７ＴＳＳ、５６６ＫＪ。 息子帰宅後は、予約しておいたケーキ屋さんのパンプキンパイの受け取りに隣町まで。昨年食べたらすっごく美味しくて、旦那さんも息子にも好評だったため今年もお願いしてきた。…

どん底を彷徨い中のコンディションの中、月曜と火曜続けて乗って多少疲労も感じてきたから、今日のＺＷＩＦＴは短時間高強度のインターバル練をやってみようかなと。 夕方はCREDOもあるので、ダメージを負うのは最短時間で済ませておこうという作戦。 ２０分…

昨日ＴＳＳが１００を超えて疲れ気味だったけれど、今日もちょっと距離長めのグループライドにエントリーして頑張れるだけ走ってみようかなと。 出だしは２．５倍いかないぐらいで。中盤の登り区間を３倍ぐらいで走っていたら、意外と坦々と走れていることが…

今日は朝一で、歯医者へ定期健診に。今回も異常無しで、そのあとお買い物へ行き、少し小腹が減っていたからおにぎりを食べてからＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあったグループライドで２．５倍いかないぐらいのアベレージで４５分ぐらい走ったあと、短時間のワー…

１８日(水) ＦＴＰテストで出た数値でやったみたら、見事に青と緑の域しか踏めずで悲しくなるけれど、コツコツやっていくしかない。モチベーションなのか体力が落ちているせいなのか、１時間やるだけでかなりの疲労感(間違いなく両方･･･)。 ＺＷＩＦＴ１時間…

コロナに罹ってから、明日でちょうど１ヶ月が経つ。 相変わらず体に力が入っていない感じだし、まだ頭がフラフラする感じも残っているし、早くこのどん底状態から脱却したい･･･。経験者の方いわく治るのに１～２ヶ月かかったと言われたので、あと最低でも１…

今日のＺＷＩＦＴは４０分ぐらい緩めで走ったら、グループライドでも２倍ちょっとのアベレージで５０分ぐらい走っただけ。 単独ライドのダメージとCREDOの筋肉痛で全然掛からないから、緩めでちょうどよかった。 ５０ＴＳＳ、５５８ＫＪ。

ルートは気まぐれで、単独ライド。 長狭街道から入って、もみじロードへ。久留里を経由しようと走っていたら、途中でtd練ご一行様、バンバさんのご主人さんご一行様とスライドしてビックリ。。。 久留里を通過し、養老渓谷駅で小休止しようとしたら、偶然に…

お昼前からＺＷＩＦＴ開始。 今日もグループライドにエントリーして、前回より少し緩めで走り、アベレージが２.５倍ぐらいかな。 １００ＴＳＳ、９０５ＫＪ。 ローラー終えたら房総へ移動する準備など。 息子帰宅後、２人で移動。 旦那さんは日曜にレースが…

グループライドにエントリーして、アベレージ３倍いかないぐらいだった。 １０６ＴＳＳ、８７０ＫＪ。 翌日１１日(水) 就寝前になかなか寝付けず、翌朝は寝不足に(汗) ローラーやる気も起きず。。。 翌々日１２日(木) 朝から母が遊びに来て、越谷レイクタウ…

今日も旦那さんは、早朝から出稽古へ。 私と息子は朝ご飯を食べて、そのあと私がＺＷＩＦＴを。 長い登り区間をちょっと頑張ってみようと思ったけれど、やはりＬ４の域は全然入れられず、Ｌ３の上限がやっとの強度みたい(悲 出来る所で頑張るしかなさそうな…

旦那さんは早朝から出稽古へ。 私と息子は朝ご飯を早めに終わらせたら、栗拾い＆サツマイモ掘りをしに茨城県かすみがうら市へ出発。 朝７時半頃に自宅を出たけれど、３連休初日ということもあって、三郷の料金所に行くまでで既に大渋滞。まぁしょうがないか…

今日のローラーは、絶望的に掛からなくて１時間以内であっさりとおしまい。 少し脚を回していれば掛かってくるかな～なんて思っていたけれど、全然ダメだった･･･。 ２２ＴＳＳ、２６３ＫＪ。 明日から３連休。 旦那さんは出稽古へ行くので、私は息子と栗拾い…

今日も昨日と同じグループライドにエントリーしてＺＷＩＦＴ開始。 それなりに疲れも出てきているけれど、今の弱々な状態だと乗れば乗るだけ調子が上がるので、とりあえず今日も乗っておこうかなと。 昨日よりキレが無いけれど、最後だけスプリントをやって…

昨日はお家のことを優先してあちこちへお買い物へ行ってたため、ＺＷＩＦＴやる時間は取れず。 で今日のＺＷＩＦＴは、ちょうど良さそうなグループライドがあったのでそれにエントリーし、なるべく坦々と走ることにした。 レースでは無いから、登りの区間だ…

朝一でお買い物へ行き、お昼前からＺＷＩＦＴ開始。 だいぶ風も涼しいからクーラーは必要ないけれど、でもまだ部屋は少し暑いので首に保冷材を巻いた。(首を冷やすだけで体も冷えるから、オススメ) ちょうどあった３０分のグループライドにエントリーして脚…

昨日は、息子が帰宅してから虫歯の治療で歯医者へ行き、そのまま２人で房総へ移動。 旦那さんは別行動で、朝からの練習会へ行ったあとに合流するかも。 で今朝起きたら、保田周辺は雨雲があちこち点在していた。あれー、天気予報外れちゃったのかな。とりあ…